simonecosta garcia de souza's Journal, 04 Jan 19

quantos kilos você emagreceu flor? tô tentando fazer a low carb, mas e difícil 

Uau! Tá lindona! 👏 

tá linda 

Tá ótima, parabéns!! Quarentonas poderosas....rs 💪👏😍🙏 

adorei seu relato. está belíssima e exuberante 💃 

maravilhosa  

E que quarentona show. 

Gorgeous! And love the smile! 

Eliminei 8,7 Kg, de 04/09/18 até o momento. Aconselho que quem quer seguir a low carb, consulta um médico nutricionista, e se possível, nutricionista esportivo. Quando tomei a decisão de emagrecer, iniciei cortando açúcar (amo doces), sobremesa, tomar suco ou líquido com o almoço, e comendo só pão integral. Depois que me consultei com a nutricionista esportiva, ela me orientou a largar não só o doce, mas tudo que vai farinha branca, gordura em excesso, e me passou umas 5 páginas de receitas low carb, de acordo com a minha rotina de trabalho (horários), apontando a quantidade de carbo para cada refeição. Mais do que isso, introduzir muito mais proteínas, então OVOS pra que te quero. Conforme mencionei, não passo fome, ao contrário, as refeições me satisfazem sem me deixar com a sensação de ter comido "um boi pela perna". Outro ponto importante, a imunidade aumentou, e não peguei mais gripe. Quando me convidam para um programa gastronômico, procuro escolher o que comer, dando preferência para carnes e saladas, ovos mexidos, e de vez em quando um pão de queijo. Obrigada pelos elogios, pois motivam mais a continuar!!! 

que lindaaaaaaa! 

nossa tenho 32 e com todos os esforços nunca cheguei num corpão nessa. Essa é minha meta. vou te seguir 

Vc malha também? Qual é sua altura?  

parabéns, segue no foco 

Daiane, iniciei com zumba e funcional. Depois, resolvi fazer 15 minutos de aquecimento nas aulas que amo (zumba e funcional), e depois finalizar com 30 ou 40 minutos de musculação. Tenho o apoio de uma professora de musculação da academia, que acompanhou minha trajetória desde o início, e que me incentivou e me mostrou que musculação não é a chatice que eu sempre achei. Agora amo as aulas de musculação, e meu corpo está começando a ficar definido. O abdômen é a parte mais difícil, e perder a gordura das costas, mas a musculação definitivamente é o melhor esporte para isso, principalmente para mulheres que querem afinar os braços (tenho as costas largas e quando engordo, o braço fica gigante, parece um braço de polenteira, kkkkk). Outra coisa que internalizei é que, os abusos que cometi de 2011 até 2018 não seriam eliminados num passe de mágica, que não teria como dormir com uns kilos a mais e acordar magra e malhada. É um processo, e tem tudo haver com matemática, conta corrente: se só haver crédito de gordura e calorias, e não gastar, o saldo vai aumentar. Depois dessa reflexão resolvi partir com tudo para o que eu mais queria: voltar a ter meu corpo de 2009. Ainda não é bem o que eu quero, por isso vou continuar na batalha. Desejo do fundo do meu coração que todos consigam atingir seus objetivos nesse aplicativo, um dando força para o outro, incentivando, compartilhando conquistas. Abs., 

Ah, tenho 1,62 mt. 

parabéns. TB consegui a vitória de passar por confraternizações, festas e férias sem engordar, estava acostumado a voltar com o saldo positivo de pelo menos 2kg, temos que encarar nossos objetivos com seriedade e foco, pois em uma semana perdemos mto tempo de esforço, e isso não deixar de aproveitar mas sim aproveitar o tanto certo, nos conhecer e saber dos nossos limites é mto importante.. parabéns pelo foco,está linda!! 

desculpe os erros de digitação.. rs