Вот удивили! Взяли худеньких девушек с нормальным процентным содержанием жира и на анаболику ( набор мышечной массы). Вы возьмите женщину 75 кг и за один месяц на таком питании сделать из неё лялечку. Никакого шаблонного питания здесь нет. Похудеть можно только на дефиците.