natusia_komsa's Journal, 18 Dec 18

О боги, как же это вкусно😍а хотела же оставить четвертинку на перекус,но все с'едено😂Сырный овсяноблин, внутри тертый сыр и посыпан сыром и орешками, смазала творожным сыром и рикоттой, итого завтрак на на 474 Кк.

---

1275 kcal

Fat: 42.71g | Prot: 83.40g | Carbs: 146.31g.   Breakfast: Изюм (без Косточек), Орехи Кешью, Сухой Жареный Соленый Арахис, Hochland Сыр Творожный Cremette, Bonfesto Рикотта Лайт, Фермерское Подворье Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Самбери Сыр Фитнес Чиз 25%, Molli Кефир 1%, Агро-Альянс Хлопья Овсяные "Геркулес Классический", Яйцо (Целое). Lunch: Гречка Отварная, Кунжутное Масло, Соевый Соус, Самбери Сыр Фитнес Чиз 25%, Куриная Грудка, Красные Помидоры, Яйцо (Целое), Molli Йогурт без Сахара 2%. Dinner: Мандарины, Огурец (с Кожурой), Molli Йогурт без Сахара 2%, Банан, Груша, Красное Яблоко, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, КВЭН Крабовые Палочки Императорские, Кунжутное Масло, Фермерское Подворье Молоко 2,5%, Шампиньоны, Фасоль Стручковая, Помидоры, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Яичный Белок, Лаваш. more...

261 kcal

Exercise: Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Samsung Health - 23 hours and 30 minutes. more...