p*rita's Journal, 11 Dec 18

Dipende cosa magni. se mangio cose cosose posso arrivare anche a 5000 kcal🤣🤣🤣😂😂 

Alcuni mangiano il mondo io mi accontento di una galassia 😆 

Rita, io sono una di quelle che a seconda del periodo fatica. Se tagli la maggioranza degli zuccheri, lasciando i grassi al minimo indispensabile, ricavando le fonti glucidiche soprattutto da alimenti integrali e meno lavorati possibile, ti dico di sì. È difficile. Se poi mi debbo concedere un eccezione per una volta non guardo niente, ma se ogni giorno cerchi di far quadrare i conti, variegando il più possibile la tua alimentazione, spesso è un impegno. Piacevole ma cmq faticoso 

ma quali sono questi alimenti? io pure faccio una fatica poi finisco x mangiare cose cosose come ha detto la cara Dark😂😂 

Gianna se mangi il pane normale arrivi alle stesse calorie di un piatto di pasta ma magari in minore quantità e quindi sei ancora affamata. Uso molta verdura di stagione, riso basmati e riso integrale, legumi, patate, pesce, pochi affettati, carne diversa ma sempre magra, i latticini cerco di altenarli a quelli di origine vegetale, i grassi poi solo olio di oliva e poca frutta secca o creme di frutta secca, uova e albume, farine e pasta gluten free xme che sono intollerante, il pane ogni tanto e solo di segale o ai cereali per non perdere quella pochissima affinità col glutine. Se mangi così arrivare a 1800 è oltre fai fatica perché devi puntare sulle quantità.  

Patty mi sa che devo rivedere le quantità. Oggi a parte il Brownie di stamane ho frutta verdura riso basmati tonno carne eppure ho già passato le 2000 e la cena manco è segnata per intero 

pure a me succede! io devo sempre trattenermi per rimanere a 1800 😢 

Se è un brownies normale è logico che ti si alzino le calorie, avrà grassi e zucchero a iosa. Ieri sera mio figlio ha lasciato un fetta di torta pan di stelle e siccome odio buttare il cibo (anche se spazzatura) e mio marito non c'era 🤣, l ho mangiata io. Bene non solo ho pareggiato le calorie, ma le ho pure superate..ed era un cazzino di fetta!!!  

Rita.. sei sicura di inserire correttamente quello che mangi?? 2000 calorie oggi e devi ancora inserire la cena???  

Patty i Brownie li compro io formato mini (30g)così se non vengono mangiati e tocca a me non faccio troppi danni. Leggera la cena lho segnata a metà ma ho già passato le 2000 calorie 😱 xo se è tutta roba sana non dovrebbe farmi male no ? Punto a tenere alte le proteine 

Forse 200g di basmati sono tanti... 700 calorie solo lui 

Non è solo questione se sana o no. Ma se punti ad un deficit calorico e con la cena superi le 2000 Cal, o hai un tdee che ti consenta di superare il consumo di queste calorie o ti rimetti in pari nei giorni pre e dopo. Ma tu che obiettivo calorico hai? Stai mantenendo? Vuoi dimagrire? Hai aumentato l'attività fisica?  

Fs mi dice 1900. Si ho aumentato l'attività fisica ma penso che prossimamente quando sarò un attimo a posto vado a fare una Bia. Ho fatto tempo fa una settimana a 2100 di media giornaliera e sono calata. Dipende tanto da cosa mangio. Se sono 2000 di schifezze o di cibi fatti da me 

L'idea è asciugare. Ora sto facendo più seriamente anche Kung Fu. Il tempo è sempre quello ma il livello di allenamento si sente a fine lezione. E visto che a volte rischio lo svenimento capisco che sto spingendo molto di più 

Sicuramente più di te nessuno conosce il tuo Corpo e come funziona. Ma non guardare solo le calorie. Fai attenzione anche ai macro, sono loro spesso a fare la differenza.  

Ma 200gr a crudo?? 😲😲😲 

Di basmati intendo..  

Ah no, cotto.😅lho segnato crudo. Come faccio a sapere quanto è in realtà? 

Lo devi pesare da crudo.. Difficile capire quanta acqua assorbe..  

È che ne ho fatto un bel po così sono a posto x qualche giorno. Allora quando arrivo a casa peso anche quello in frigo, faccio due conti e lo correggo. Grazie