|
минус 13кг за 7месяцев плюс немного мышечной массы
View Diet Calendar, 07 December 2018:
|
1822 kcal
|
Fat: 64.14g | Prot: 134.93g | Carbs: 194.77g.
Breakfast: Чернослив, Геркулесовая Каша на Воде, Финик, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Кофе, Mamma Chia Семена Чиа, Веселый Молочник Молоко 1,5%. Lunch: Омлет с Молоком, KDV Рис с Овощами. Dinner: Fish House Филе Трески, Греческий Салат. Snacks/Other: Пятерочка Банан, Grow Food Морковный Торт с Творожным Кремом, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. more...
|
|
2605 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Bathing - 30 minutes, Sexual Activity - 10 minutes, Breastfeeding - 1 hour, Google Fit - 20 hours and 40 minutes, Running - 10/kph - 40 minutes, Cooking - 15 minutes, Washing Dishes - 10 minutes. more...
|
|
 Comments
Расскажите, как вы пришли к такому за 7 мес?
07 Dec 18 by member: Govegas777
|
07 Dec 18 by member: BEST IRMA
|
07 Dec 18 by member: ксю0603
|
хз, но если первое фото одеть в приличный комплект, убрать резиновые тапки, встать в позу, то было б не хуже, чем 2-е фото.
07 Dec 18 by member: Викки Луцик
|
я 12кг за 4 месяца скинула!
07 Dec 18 by member: Юлия minenina
|
07 Dec 18 by member: olra2p
|
Вот это вы умничка! Достойны уважения!🙏🏼
08 Dec 18 by member: dariayu15
|
Govegas777, стараться придерживаться ПП, конечно же с частыми срывами в зажор, плюс ребенок на гв. Домашние тренировки и бег. В зал с тренером начала ходить в сентябре. Вес сбрасывала после родов. А со школы всегда была в теле и родственники убеждали, что кость широкая и если похудею буду страшная.😁 Где то с февраля этого года скачала эту программу и стала питаться на 1800кал, сейчас питаюсь на 1600. И сейчас у меня больше мышечной массы стало, поэтому и на фото может не много различается. На фото 72, сейчас 59,9
08 Dec 18 by member: Innchantik
|
08 Dec 18 by member: Innchantik
|
Вы большая молодец! Отличный результат. Но! Хотела спросить, разве не лучше оставить 1800 или больше, ведь вы много двигаетесь, занимаетесь, разве не лучше создать ситуацию, когда вам не нужно будет больше считать кк? Я то сама только худеть начинаю после вторых родов, но на 1600 (лично мне) не готова питаться. Интересно ваше мнение
08 Dec 18 by member: ma_za_ia
|
ma_za_ia, я тоже не наедаюсь на 1600. Но столько калорий насчитал мой тренер. Сначало 1500, но потом дополнил, так как я кормлю ребенка грудью. По бжу считали норму калорий.1,8- 2гр белка, 1г жира, 3-3,5 углеводов. Все это на килограмм веса. Я занимаюсь 2-3 раза в неделю в зале, день верх, день низ и кардио 40-60мин раз в неделю. Я хочу сбросить жир и набрать мышечную массу, особенно в ягодицах 😀 поэтому так приходиться питаться.
08 Dec 18 by member: Innchantik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Innchantik's Weight History
|