Ayreentoh's Journal, 05 Dec 18

Foto 1 awal jalan 3 minggu ganti pola makan + workout dirumah setiap pagi.
Foto 2 setelah 1 bln diet flexible + tetep rutin olahraga tiap pagi.
Foto 3 setelah 2 bln tetep diet flexible dan 2 minggu ngikuti ngeym.
Hasil 2 bln turun 7kg, tetep semangat💪💪

---

861 kcal

Fat: 23.10g | Prot: 72.46g | Carbs: 92.43g.   Breakfast: HiLo Belgian Chocolate Milk, Telur, Roti Gandum Panggang. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Pepaya. Snacks/Other: Shihlin Shihlin Crispy Chicken. more...