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Wieder nichts runter, ABER auch gut gegessen. Für Sport braucht man Energie und nach 4 Wochen 4cm Bauchumpfang weniger ist glaub ganz okay.
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101.9 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 November 2018:
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3527 kcal
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Fat: 166.26g | Prot: 225.24g | Carbs: 242.52g.
Breakfast: Nordsee Backfisch, Nordsee Thunfisch Wrap, K Classic Harzer Roller, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Body & Fit High Protein Müsli, Kaffee mit Milch. Lunch: Gurke (mit Schale), Heidevesper Roggenvollkornbrot (62g), TiP Geflügel Jagdwurst, K-Classic Geflügel-Mortadella. Dinner: Omelett oder Rührei, Olivenöl, Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Strauchtomaten. Snacks/Other: Brüggen Sunny Erdbeer Joghurt, Pick Pickstick, Milka Cake & Choc, Rügen Juwel Schlemmermenü, K-Classic Hähnchenbrustfilet mit Kräutern der Provence, Whiskey Sour Mix (in Flaschen), K-Classic Bockwurst, Body & Fit Isolate Perfection Cookies&Cream, Body & Fit Isolate Perfection Chocolate. more...
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3549 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Stepper z.H. - 30 minutes, Fitnesstraining Hanteln - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 4 hours and 49 minutes, Resting - 15 hours and 26 minutes. more...
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steady weight
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