|
Сегодня решила пройти взвешивание перед тренировкой,где все расписано и масса жира,и масса скелета,и вообще всего всего:)Какое было мое удивление,когда узнала,что мой рост не 164(как было всегда),а 162,6 😂😂😂
Так же выяснилось,что у меня недостаток протеина👀 и нужно набрать мыш.массу в пределах 4-5 кг 🙃
|
52.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 November 2018:
|
1219 kcal
|
Fat: 57.96g | Prot: 68.88g | Carbs: 115.43g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Fish House Форель Слабосоленая, Манная Каша, Красная Цена Изюм Тёмный , не Молоко Овсяное Молоко 1,5%. Lunch: Белая Дача Микс: Рукола, Мангольд, Шпинат, Казачья Ферма Купаты Куриные Гурман, Огурец (с Кожурой). Dinner: Яичный Белок, Коровка из Кореновки Творог 5%, Банан. Snacks/Other: Киндер Шоколад, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Ресторация Обломов Икра из Молодых Баклажанов, Яблоко, Грецкие Орехи, Чернослив. more...
|
|
1668 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 25 minutes, Resting - 16 hours and 25 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|