Diyetimi ilk defa şeklini bozdum içerik aynı ketojenik intermittent fasting yani ihtiyaç duyduğum kalorinin 120 kalorisini karb gerisini de 120 gr protein 480 kalori kalan 1800 yani 200 gr sağlıklı yağlar ve yediklerimdeki yağlar olarak almaya çalışıyorum. 24 saatte tek öğün yiyorum onuda genelde 10 gibi yiyorum. Hafta sonu diyet yok vuruyorum tatlının cipsin biranın rakının gözüne :))
View Diet Calendar, 07 November 2018:
|
2299 kcal
|
Fat: 174.96g | Prot: 145.28g | Carbs: 39.28g.
Lunch: Kuzu Eti, Adana Kebap, Dana Eti, Biber, Havuç, Kiraz Domates, Nar Ekşisi, Brokoli, Mevsim Salata, Zeytinyağı. Dinner: Zeytinyağı, Tereyağı, Yumurta, Sütaş Kaşar Peyniri, Bahçıvan Bembeyaz Light Süzme Peynir. more...
|
|