|
Пытаюсь считать БЖУ. Как можно за день съесть по белку 2г. на кг. веса. У меня 160г. получается, ну ни как не могу их набрать, творог из ушей скоро полезет, а по жирам постоянный перебор. По моему так до белкового отравления не далеко.
|
81.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 November 2018:
|
1287 kcal
|
Fat: 64.03g | Prot: 88.30g | Carbs: 85.82g.
Breakfast: Oreo Печенье, Морковь по-Корейски, Кофе с Сахаром, Bio Max Био-Йогурт Классический 3,2%, Вареное Яйцо, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Lunch: Alti Сыр Бри, Сырники Домашние, Суп из Белых Грибов. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, 6 Соток Зелёный Горошек, Мясо Кролика. more...
|
|
2319 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Yard Work (gardening) - 35 minutes, Driving - 1 hour, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours and 35 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
01 Nov 18 by member: nastya666676
|
Умные люди рекомендуют при регулярных силовых нагрузках такой нормы придерживаться.
01 Nov 18 by member: cherepan
|
От мяса тоже уже тошнит? С ним так много на ютубчике видосов, как приготовить.. Можно на перекусы брать что-то наподобие тако: 1 лепешка тонкая (я брала mission deli, в них белок тоже есть, а так вообще без разницы), Маринуем индейку, тушим (жарим/печём, как угодно). Кладём в лепешку вместе с овощами, можно тушёные шампиньоны попробовать с чем-то(вкусняха), также фасоль туда тож вкусно и сыр. Закрываешь тако в духовку на 5 минут. ГАТОВА👌
01 Nov 18 by member: Риам
|
Для нормальной работы органов, состояния кожи волос и ногтей -0,7 гр белка на кг веса. Если при этом у вас нет интенсивных нагрузок в тренажёрном зале, где цель -наростить мышечную массу
01 Nov 18 by member: tanyakaraya888
|
У меня было также. Убрала из рациона сметану, помогло. Иногда даже недобор жиров, ем орехи вечером))
01 Nov 18 by member: Ustina_
|
Цель не пожечь мышечную массу при тренеровках на дефецыте, при этом постипенно сливать сало.
02 Nov 18 by member: cherepan
|
Ustina_ сметану я себе вообще немогу позволить, ти так по жирам много набираю. Вместо нее ем обезжиреный егурт. По вкусу похожи.
02 Nov 18 by member: cherepan
|
Ем салат с консервированным тунцом - 40 гр белка или протеин пью с молоком - 20 гр белка. В дни тренировок и салат, и протеин, тогда получается 2 гр набрать. До знакомства с тунцом, это было очень сложно)
02 Nov 18 by member: orlen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
cherepan's Weight History
|