|
Sammelplatz
******* 🐵🐒 Affen-Gehege 🐒🐵 *******
(isa181280-Challenge)
Liebe Äffchen,
ich würde hier gerne einen Sammelplatz für uns starten!
Ziel: Mit diversen Übungen bzw. Vorgaben Punkte sammeln, um damit das Abnehmen in der isa181280-Challenge zu unterstützen!
Das Gewicht würdet ihr natürlich immer schön in den Kommentaren von isa melden, nicht hier im Affen-Gehege.
Ihr könnt hier gerne eure Anregungen/weitere Ideen drunter setzen!
Meine Ideen wären schon mal:
1 Punkt – min. 2 Liter Wasser/Tee/ungesüßte Getränke am Tag
1 Punkt – Essenstagebuch vollständig
1 Punkt – im ETB geblieben
1 Punkt - 5 Portionen Obst und Gemüse
1 Punkt pro 30 Minuten Spaziergang
2 Punkte pro 30 Minuten Sport
1 Punkt pro 20 Sekunden Planking
1 Punkt pro 15 Wandstütz/Kniestütz/Liegestütz
1 Punkt pro 20 Hampelmänner
1 Punkt pro 20 x vom Stuhl aufstehen oder Squats (Kniebeuge)
1 Punkt pro 20 Sit-Ups oder diagonale Crunches
1 Punkt pro 20 Becken-Heben
1 Punkt für 1,5 Minuten kleine oder große Kobra (Dehnübung aus dem Yoga) oder Streckübung „Apfel-Pflücken“
Denke so wäre für jedes Fitnesslevel und auch für diejenigen mit physischen Handicaps etwas dabei.
Ich würde dann am 1.11. für den Zeitraum 2.11.-einschl. 8.11. den Wochen-Post reinsetzen!
LG
kleene
View Diet Calendar, 25 October 2018:
|
1192 kcal
|
Fat: 40.96g | Prot: 70.82g | Carbs: 132.62g.
Breakfast: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kaffee. Lunch: Milsa Biactiv Pur, Asia Green Garden Sushi Box Shokuji. Dinner: Apfelküchle, All Stars Hy-pro 85 Weiße Schokolade, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett. Snacks/Other: Merci Merci Finest Selection, Gekochtes Ei, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale). more...
|
|
365 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 30 minutes, Samsung Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
Guten Morgen. Bin auch ein Äffchen.
29 Oct 18 by member: hoffnung2018
|
Vielleicht eine Anregung, damit das mit den Punkten übersichtlicher bleibt. Du hast ja schon seeehr viele Dinge gelistet, dann vielleicht bei den PRO Aufgaben lieber feste Punkte nehmen. ZB. Planken 1 Punkt, Spaziergang 1 punkt. nicht je. Da wird sonst niemand mehr durchblicken, wenn soviel gerechnet werden muss.
29 Oct 18 by member: hoffnung2018
|
Bei Pro ist man doch flexibler, warum nicht. Bin auch ein 🐒. Freue mich, danke für deine Mühe 👍
29 Oct 18 by member: Xexxa
|
Wo werden die erreichten Punkte erfasst und gibt es eine Mindespunktzahl, die man pro Tag oder pro Woche im Durchschnitt erreichen sollte, quasi als zusätzliche Motivation?
29 Oct 18 by member: Himbeere62
|
Da sind ja schon die ersten 😁
.
Hoffnung, ich werde das noch mal kürzer formulieren, evtl. in ein Bild packen. Der Übersichtlichkeit wegen.
Ich gucke mal... Ist zwar viel, aber ich finde so hat wirklich jeder die Möglichkeit einige Punkte zu machen. Wir können ja schauen wie es läuft und zur Not werden die punktebringenden einfach mal von Woche zu Woche geändert...
.
.
Himbeere, ich hab über so Belohnungspunkte auch schon nachgedacht, denke aber, dass es so schon einiges ist und dann den Rahmen sprengen würde.
Ich werde donnerstags einen wöchentlichen Post machen. Da könnt ihr dann eure täglichen Punkte drunter setzen, ob als gesammelte Wochenmeldung oder täglich ist euch freigestellt.
Ich habe mir meine sonst immer wie eine Strichliste auf einen Zettel geschrieben, man kann sie sich aber sicherlich auch in der Notizapp eintragen.
Ich mache dann immer Freitags eine Wochenauswertung 😊
29 Oct 18 by member: kleene2309
|
29 Oct 18 by member: lissy.pk
|
29 Oct 18 by member: kleene2309
|
Hallöchen an alle 🐒ist zwar ne ganze Menge was ich am Tag erledigen muss um an Punkte zu kommen 💪😀aber ich lass mich überraschen wie man es umsetzen kann .
29 Oct 18 by member: dorle757
|
Man muss ja zum Glück nicht alles machen 😅
29 Oct 18 by member: kleene2309
|
🐒 Affengehege hat mir gefallen 😂 ich bin dabei!
29 Oct 18 by member: anke.beyer
|
hallo, ich bin auch bei den Affen, sollen wir auch Schritte mit auf die Liste nehmen? 5000/10000 /15000?
29 Oct 18 by member: jasminraffaele
|
Au ja, das mit den Schritten fände ich nicht schlecht 👍
29 Oct 18 by member: Himbeere62
|
Ach jau... die hab ich ganz vergessen.
Wie fändet ihr es mit Zwischenschritten?
0,5 pro 2500?
Oder reichen euch die 5000er Etappen?
Haben denn alle einen Schrittzähler?
🤔
29 Oct 18 by member: kleene2309
|
29 Oct 18 by member: dorle757
|
Wieder eine Challenge verpasst!! Wer hat die in die Wege geleitet?
29 Oct 18 by member: carbonracer
|
die Isa 😀 komplette Name siehe on top
29 Oct 18 by member: kleene2309
|
Hallo ☺️ Bin das neue äffchen 🐵
Und das erste mal bei einer challenge dabei ☺️
Lg vicy
29 Oct 18 by member: victoria.klammer
|
Mein Schrittzähler kommt diese Woche mal ☺️
29 Oct 18 by member: victoria.klammer
|
Bin auch dabei im Affengehege 🐵
29 Oct 18 by member: Jenny0805
|
29 Oct 18 by member: kleene2309
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kleene2309's Weight History
|