нее... вес небольшой и стоит ставить реальные сроки. скажем пару кг к новому году или к 8 марта даже)) голодовками тут не возьмешь
25 Oct 18 by member: Зими
|
основной обмен женщин не бывает ниже 1500. с учетом дневной активности ты можешь тратить 100-500 ккал. спорт присутствует?
25 Oct 18 by member: Зими
|
Зими, спасибо что откликнулись! А как мне лучше будет поднять колораж, постипенно или сразу? С БЖУ вроде справилась, спасибо вам огромное!
25 Oct 18 by member: Геля...........
|
А что он так мало выдал ? странно.
25 Oct 18 by member: Delya C
|
а , всё вижу...срок маленький
25 Oct 18 by member: Delya C
|
Спорт присуцтвовал по началу, но быстро прикротился... Сил хватает только с работы до дому добраться, 20 минут ускоренной ходьбы. Я как на 1300 ккл перешла, ощущаю себя омебой. Даже разговаривать не хочется.
25 Oct 18 by member: Геля...........
|
Голодовка не поможет! Грамотное составление диеты, даже при отсутствии тренировки! А голодовка только усугубит!
27 Nov 18 by member: Shura84
|
Я тоже такого мнения. Но увы, диетологов у нас нет! Остается метод тыка!
27 Nov 18 by member: Геля...........
|
Напиши рост вес и возраст.
Рассчитаю тебе! Я тренер и диетолог,
27 Nov 18 by member: Shura84
|
Рост 154 см, вес 57 кг, 31 год. Два месяца назад вес был 61 кг.
27 Nov 18 by member: Геля...........
|
И так Белка 114гр Углеводов 123гр Жиров 57гр (34гр. На ростительные жиры, не насыщенные и 23 на животные насыщенные)
27 Nov 18 by member: Shura84
|
Shura84, питание напоминает расчеты диетолога на сайте Усмановой. По незнанию при практически аналогичных показателях как у автора (разница в возрасте) попиталась так пару недель. Чуть не сдохла! Очень низкие нормы жиров и углеводов. Ну и соответственно калорий тоже мало ((
27 Nov 18 by member: Зими
|
Не согласен! Во первых формула Миффлина-Сан Жеора! Во вторых она не занимается! И у нее больше сидячий образ жизни! Из этого и рассчитано! И мои клиенты худеют и чувствуют себя отлично! Калорийность увеличивается за счёт увеличения активности! Жира равен 1 гр на вес тела! Можно 1,5 есть! Так что не сравнивай с собой
27 Nov 18 by member: Shura84
|
А то что ты не чуть не сдохла! Это просто не правильный подсчет!
27 Nov 18 by member: Shura84
|
Посчитано на 2гр белка. Если взять 1,5 к примеру то
То получится
Белка 85
Углеводов 152
Жиров 57.
Калорийность 1462. Если начнёшь заниматься то коэффициент поменяется и тебе надо будет кушать больше
27 Nov 18 by member: Shura84
|
Формула не работает. Жутко занижежает необходимый калораж.
27 Nov 18 by member: Зими
|
27 Nov 18 by member: Shura84
|