|
tiap hari mikirin gimana menuhin protein 😂 kadang pikiran cuma makanan mulu haahaha 😏
View Diet Calendar, 23 October 2018:
|
1306 kcal
|
Fat: 56.35g | Prot: 52.58g | Carbs: 158.93g.
Breakfast: Tomat Merah, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Buah Naga, Alpukat, Telur Rebus. Lunch: Sambal Goreng, Tomat, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daun Singkong. Dinner: Kismis (tanpa Biji), Kacang Almond, Buah Kiwi, Telur Ceplok, Alpukat, Chia Seed, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Quaker Instant Oatmeal, Roti Gandum. Snacks/Other: Jambu Air. more...
|
|
 Comments
😂 ga apaa kak..daripada mikirin mantan 😱
23 Oct 18 by member: Airin911
|
coba deh makan tempe dipotong kotak² kecil terus shangrai pakai blueband sedikit. tempe proteinnya tinggi
23 Oct 18 by member: Mah Yu
|
wkwkwk sama kak..aku sering mikir bosen makan telor, ayam, ikan.. tapi protein belom cukup. ujung2nya makan itu lagi 😂😂😂
23 Oct 18 by member: quirky.jette
|
aku sering makan dada ayam 200-300gr.. masaknya beda2 tiap hari, rebus aja, tumis, bakar biasa, bakar bumbu kuning.. mayan sampe skrg belom bosen.. utk kebutuhan perhari cukup si segitu
23 Oct 18 by member: rebeccanovianty
|
klo ga mau repot dan jangka panjang klo diitung2 lebih murah bli whey protein dibanding konsumsi telor dan dada ayam tiap hari
23 Oct 18 by member: harizonda zonda
|
Padahal protein saya cuma 70gram perhari. Itupun kdg cuma 60gram 😑. Paling makan ayam. Ikan. Tahu. Tempe. Tp misal tempe tahu. Atau ayam. Ga barengan dikonsumsi.
23 Oct 18 by member: elysailansani
|
Selama nyoba, ikan fillet lebih memenuhi protein byk dibanding yg lain, kebetulan suka ikan juga. Di rebus atau tumis tanpa garam, msg, dan minyak udah berasa gurih jadi ngak bosenin utk aq. Nyoba tempe / tahu porsi hrs banyak utk nutup protein harian. Kl aq disuruh milih mending makan ikan deh, fillet dory jadi pilihan
23 Oct 18 by member: lucky1202
|
mbak kok udah turun banyak? share dong diet nya gmna? sama olahraga nya gmna? hehe
26 Oct 18 by member: hanidiba
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elysailansani's Weight History
|