azzekk_01's Journal, 19 Oct 18

Зима,Мне 17 Чуть-чуть набрать вес хочу,да и с подсчётом все равно набирал бы. А после хочу поддерживать свою норму и вес. Но хочется без подсчетов все,а то планировка каждого дня..немного устаёшь от этого,но понимаешь что никак без этого  

зима, как раз то самое время, чтобы экспериментировать ))) не срывайся на вредности и больше спорта) 

Ешь много углеводови белков 1,5 2 гр на кг веса +зал на массу и добавишь))  

Дядя Саша,я занимаюсь рукопашным боем,а вы я так понимаю предлагаете считать дальше калории) 

Интуитивное для набора точно не подходит надо профицит калорий и спорт иначе будешь жиром набирать и какой толк от такого набора ?🤷‍♀️ «Гречка творожо и мясо вот что надо нам на массе» 👋🏻 Качковский Фальклер 😆 

Я тоже хочу попробовать, но пока боюсь))) есть книга про ИП...хочу почитать и потом может пробовать))) 

azzekk_01 рукопашка много энергии отнимает, хрен чего наберёшь надо 3500 4000 к есть примерно наверно)) когда я делаю упражнения из тяжёлой атлетики я скидываю((( а ем много, а когда болибилдингом занимаюсь набираю 

Значит все таки лучше остаться и считать😁 ладно уж. Спасибо всем кто ответил🤗 

Дядя Саша,ну я не пробовал больше есть пока. Поднялся с пкленьких ккал до 1400 вот пробую что да как по весу  

azzekk_01 я заметил рост когда увеличил углеводы, +белок для мышц 

Думаю стоит попробовать ) 

Не понимаю как в 17 лет молодой и растущий организм может есть на 1400!!!! Надо радоватся жизни, учиться, заниматься спортом, влюбляться, гулять... а не считать каллории 

Это зависит от того громко ли твоя интуиция кричит) я тут 2 дня ела по мере требования организма, в итоге оба дня оказалось что не доела калорий и прилично.. так что хз)) а если ещё и не взвешивать🤦‍♀️ мой глазомер вообще мне не друг 

хуйней не занимайся 

в течении недели пробовать не получится, к нему идут иногда месяцами 

лучше попробуйте в течении трех дней войти в состояние кетоза- и вопрос с интуитивным питанием отпадет сам собой! 

интуитивное питание это очень хорошая штука, но для я настоятельно рекомендую этот способ питания начинать со специалистом, который будет корректировать.  

тебе 17 лет. 1400 ккал. о чем ты? организм растет, но не над интуиции, питайся нормально, если нет суперстрессов, каких-то переживаний, то организм и так знает че ему надо и сколько дожрать. рукопашка постоянно будет сжигать оч много энергии, так как задействован весь организм. так что даже с избытком быстрых углеводов набор будет небольшим. если вообще будет. занимайся дальше, живи и радуйся всему вокруг) а вес, телосложение... ну когда надо будет, само придет и встанет на место)  

WhiteNight,то есть,предлагаете даже увеличить калораж? 

Я предлагаю Вам просто питаться) конечно от недостатка калорий масса не будет расти. Не считай цифры, кушай то, что требует организм.