|
Первый день диеты с треском провалился 😂👋🏼 а я даже честно старалась ровно до наступления ужина)
View Diet Calendar, 17 October 2018:
|
428 kcal
|
Fat: 18.53g | Prot: 8.12g | Carbs: 58.10g.
Breakfast: Orion Choco Pie, Биг Бон Лапша с Соусом "Говядина Барбекю", Кофе с Молоком. more...
|
|
 Comments
У опыта не может быть отрицательного результата. Сегодня Вы узнали, какое меню Вас не насытит и сподвигнет сорваться. Завтра ещё попробуете.
17 Oct 18 by member: Kykyt
|
Согласна)
У меня просто проблема перестроить питание полностью и следовать ему. А потом уже пойдёт само)
18 Oct 18 by member: als_kam
|
советую не резко себя ограничивать, а постепенно. для начала можно просто вести подсчёт калорий, затем исключить(или заменить) некоторые продукты), далее снизить уровень калорий до приемлемого уровня.
18 Oct 18 by member: HalfAvatar
|
Да, спасибо. У меня больше проблема в том, что я желудок себе неправильным питанием посадила
18 Oct 18 by member: als_kam
|
Я бы рекомендовала вам сначала пару недель просто записывать все что едите, но калории не считать, взвесила, записала, съела и так 2 недели, а потом посчитать среднесуточное потребление, от него уже можно делать дефицит в 10-20%. И еще по вашему списку можно будет увидеть то что обычно вы переедаете, какие именно продукты вам сильнее всего хочется.
18 Oct 18 by member: zubarevaevgeniya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|