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Boa noite!
Alguém aqui conseguiu emagrecer apenas controlando os macros? se sim como vocês calcularam a quantidade de macros que ajudou no emagrecimento? 😊
View Diet Calendar, 15 October 2018:
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904 kcal
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Fat: 47.71g | Prot: 66.87g | Carbs: 53.28g.
Breakfast: Brasil Cacau Mini Trufa Leite, Castanhas-do-Pará. Lunch: McDonald's Casquinha Mista. Dinner: Tirol Queijo Mussarela (18g), Patinho Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. more...
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 Comments
Vai no site tdeecalculator.net que ele faz uma estimativa do seu metabolismo basal e propõe quantidade de calorias na opção de "cutting" pra emagrecer e três opções de macros com alto, moderado e baixo carbo.
15 Oct 18 by member: fauhn
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Te recomendo esses instas que são bem legais pra quem tá começando a flexível.
@vidafitsemstress e @pauladietaflex.
15 Oct 18 by member: fauhn
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Sim, emagreci com déficit de calorias, agora estou ganhando massa, com superavit calórico, tudo controlando os macros, sigo no Instagram a paulaflex, ela é maravilhosa, explica tudo certinho!!
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Dayane.temiski's Weight History
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