|
А идея с повышением заниженного калоража мне начинает нравится! Вчера доедала 500кк на ночь, а сегодня ещё и отвес
|
60 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2018:
|
1561 kcal
|
Fat: 56.27g | Prot: 100.58g | Carbs: 167.12g.
Breakfast: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Пестравка Молоко 3,2%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, 4 Сезона Ежевика Быстрозамороженная, Сливы, Геркулес Геркулес Монастырский. Lunch: Тыквенные Семечки, Арахис, Миндаль, Цветная Капуста, Мандарины, Куриное Филе, Суп Куриный с Рисом. Dinner: Домик в деревне Кефир 1%, Акульчев Венские Вафли со Сгущенкой. Snacks/Other: Молочное Дело Творобушки, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Ламбер Сыр 50%, Хлеб Цельнозерновой. more...
|
|
1866 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 15 minutes, Cardio - 25 minutes, Desk Work - 3 hours, Squats (Legs) - 10 minutes, Resting - 12 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|