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Como é gratificante ver seu esforço sendo valido . Ha um ano atras a massa gorda era de exatos 30 kgs. Hoje com menos de 8 kgs esta quase perfeito!!
View Diet Calendar, 01 October 2018:
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1475 kcal
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Fat: 53.17g | Prot: 75.94g | Carbs: 176.47g.
Breakfast: Pão Integral, Omelete ou Ovos Mexidos, Café Brasileiro Café, Parmalat Leite Desnatado. Lunch: Sadia Nuggets Crocante 100% Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Arroz à Grega. Dinner: Pele e Carne da Coxa de Frango, Repolho Refogado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz à Grega. Snacks/Other: Cocadinha da Bahia Cocada, Crepioca, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Santa Helena Paçoca, Banana Nanica. more...
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1878 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
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 Comments
Excelente, Nadia! Como é gratificante né! Top os resultados , parabéns !! Fico feliz por vc 😊👏🏻Obrigado por compartilhar a experiência conosco ! Continue assim , está linda ! Sucesso!😘👍🏻👏🏻💪🏻Abraços!
01 Oct 18 by member: marcofontanelli
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Muito obrigada ...com determinação a gente chega lá.
Foco para nós !!!
01 Oct 18 by member: Nadia Zak
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parabéns!!! tem antes e depois para inspiração?
01 Oct 18 by member: Priscilaleitte
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Priscila mais tarde eu posto pq aqui não tenho a menor ideia como faz 😂😂😂
02 Oct 18 by member: Nadia Zak
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02 Oct 18 by member: Priscilaleitte
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02 Oct 18 by member: K_mickey
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02 Oct 18 by member: Nadia Zak
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Nadia Zak's Weight History
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