Natu39's Journal, 20 Sep 18

Bu aralar ben de doymuyorum. Başta bulk a başlarken zorlanırım dedim. 400 gr pişmemiş ağırlıkda bulgurun yapıldıktan sonraki halini 2 öğünde bile yerim rahatsız olacağımdan korkmasam. Doymuyorum.  

Ne olacak böyle bilmiyorum. 3 kap yemek hazırladım bu sabah isyerinde tek ogunde gomdum yine dedim bi hesap yapayim kaplar kacar kalori tutmus 2800 cikti, hepsi de saglikli, yine doymadim :) 3-4 ay once 500 kaloriyle gun kapatiyordum banamisin demiyordu, bu aralar doyamıyorum.. 

Sadece yulafı 200 gr olan bir kahvaltı tabağını tükettikten yarım saat sonra tekrar yemek ister mi bir insan. Sonumuz hayırlı olsun. 🙂 

500 kalori birgün için çok az kas kaybına sebeb olur. bugün biri burda ayni beslenme şeklinden ve üzerine 45 dk sporu ekleyip sağlığının bozulduğunu safra kesesinden tas alındığını soyledi 

Bilinçsiz yapmıştır. Benim ki kısa süreli shot gun diyetti. 500 kalori beslenip, 10-15 km liss kardiyo atiyordum hergün 2.5 ayda 30kg verdim, her ay kan, idrar, hormon hatta sperm tahlili dahi yaptırdım. Bütün degerlerim kolestrolden hormona insuline testoya sperme kadar eskisine göre mükemeldi bu süreçte. Hatta bi rahatsızlığım vardı doktor artık kontrole bile gelmene gerek yok düzelmiş nasıl yaptıysan dedi gönderdi. Bir kac vitaminlerde eksiklik cikti o dönem beslenmediğimden düzgün, onu da dışardan destekledim. Spora baslayip kalori arttirinca karaciger enzimleri sgot ast de biraz yukselme oldu. O da protein alımım yuksek olduğu ve kas yirtilmalari yuzunden klasik gym hastaligi. Baska da bi sorun yok çok şükür.  

Anladım geçmiş olsun her insanda farklı demek ki  

Bu açlık sıkıntısı havalardan mı bilmem 3.5k yesem doymuyorum tamam bulk ama obez olmamayım sonunda :) 

Yok yahu olmayız. Temiz beslenildiği sürece kolay kolay yağlanmıyor insan. Yağlansan da 10kg koyduysan bulk dönem 6-7kg'ı kas geliyor, gelsin gelsin 3-4kg'ı yağ. Onu da artan kas kütlesinin metabolizmaya katkısıyla atması daha kolay olur zaten. Bu ara kaloriye kiloya takılmıyorum hiç kış gelmiş zaten neyleyim six packi doldurabildiğimiz kadar doldurmaya bakalım :) 

Takılıyorum ya obez olacağımızdan değil de şimdi 62 yi görüp nisana kadar define olup tekrar 55 i görmem lazim nasil yetişecek bilmiyorum yemeye çok alıştım ben siklete zor gireceğim anlaşılan