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Alla fine il muro del 15% di BF è stato superato, adesso sono al 13, obiettivo scendere sotto al 10. La mia strategia: digiuno intermittente 16/8, ciclizzazione dei carboidrati, shifting calorico e un taglio lineare di 3.500 calorie settimanali (500/die).
View Diet Calendar, 20 September 2018:
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1749 kcal
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Fat: 67.27g | Prot: 91.57g | Carbs: 190.41g.
Breakfast: Caffè Espresso. Lunch: Mirtilli, Vipiteno Yogurt Magro Bianco, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Myprotein Impact Whey Protein, Banana. Dinner: Hamburger di Pollo, Condimento per Insalata di Olio e Aceto (Ricetta Casalinga), Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Granoro Pasta Integrale Bio, Barilla Salsa Pronta Classica. Snacks/Other: Cioccolatino, Noberasco Bio Misto Ritmo, Panino con Mortadella. more...
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2625 kcal
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Exercise:
Desk Work - 8 hours, Cardio - 1 hour and 40 minutes, Resting - 6 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
20 Sep 18 by member: fhhtu
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Dici che son troppi o troppo pochi? Va bene che misuro la BF con un impedenzometro della Omron che non'è proprio il massimo della precisione..
20 Sep 18 by member: graper71
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mi dispiace, ma non sei assolutamente al 13% di BF ... sarai almeno al 20% ... la maggior precisione te la da un BIA + Plicometria
20 Sep 18 by member: MrTrinita79
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Cosa? Sei sicuro sia la strategia giusta?? Cmq non sei al 20% inganna il fatto che la massa magra non è molto sviluppata.. ma neanke al 13..
20 Sep 18 by member: AAPROJECT
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