que chingón. felicidades.
16 Sep 18 by member: djacobo
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16 Sep 18 by member: lucysand la
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felicidades amor y vamos por más mejor dicho vamos por menos kilos jaja en fin tu me entiendes jaja smuack 😍
16 Sep 18 by member: katyeli44
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17 Sep 18 by member: Isbi Gtz Quiroz
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Felicidades, ahora a mantenerse, creo ya estás en tu peso por la altura que tienes.
17 Sep 18 by member: Tol2000
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Sii, viene lo difícil no recaer, trataré de mantenerme en los 90 ni muy flaco ni muy gordo, me siento saludable en este peso , Gracias a todos por el apoyo. 😉
17 Sep 18 by member: LuisXavier21
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Hasta te salió lo guapo! Jijiji
17 Sep 18 by member: laura80.sa
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17 Sep 18 by member: sophiayorksmile
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Excelente cambio, sigue así!!
18 Sep 18 by member: AxelLozano
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18 Sep 18 by member: Princessariux
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18 Sep 18 by member: Aryamyaileth
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Muchas felicidades! ojalá todos tuviéramos esa fuerza de voluntad 😥
18 Sep 18 by member: Sandy Lobita
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18 Sep 18 by member: karlaramos77
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Tiene cara de niño estando delgado... Felicidades... Yo seré tu admiradora.. Jejeje para bajar más kilos..
18 Sep 18 by member: J.Nell
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muchas felicidades en realidad ver su resultado es tan motivante
18 Sep 18 by member: yoana yurike
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Felicidades en cuánto tiempo lograré el cambio Luis ?
18 Sep 18 by member: AlexGSanchez
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Hola a todos , me alegra mucho ver que mis resultados puedan dar un empujoncito de motivación a varias personas, mi esposa y yo iniciamos a comer más saludable hace 5 meses en déficit calórico y al día de hoy pues ella a bajado sólo 8 kg pero sin ejercicio y yo logré los 25 kg con ejercicio y siempre tratando de cuadrar los macros que me ha funcionando bien para obtener resultados, espero verlos a todos logrando sus objetivos e igual transformando sus cuerpos, gracias por el apoyo pues me motivan de igual manera 👍🏻.
18 Sep 18 by member: LuisXavier21
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Hola a q te refieres cuidar los macros?como sabes cuánto comer de cada cosa ?? Soy nueva !
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Hola Clarissa primero necesitas saber cuantas calorías necesita tu cuerpo, luego establecer los porcentajes de macros ( proteínas, carbohidratos y grasas) que consumiras durante el día según tus objetivos , posteriormente vas agregando todo lo que consumes hasta si es un chicle y la aplicación solita te va diciendo cuantos gramos llevas de cada macro lo cual tienes que monitorear para saber que te falta consumir o si te estas pasando de grasas , carbohidratos o proteínas , repito, balancea tus macros segun tus objetivos, después con el uso vas apriendo a medir tus porciones pues aprenderas el aproximado que te aporta los alimentos más comunes por ejemplo media taza de arroz cuantos gramos de carbohidratos te aporta? Cuantas calorías?, una pechuga cuántas proteínas tiene?, cuanta grasa, etc y asi con cada alimento , espero haberme explicado 😆 saludos 👍🏻
18 Sep 18 by member: LuisXavier21
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19 Sep 18 by member: pilar bastida
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