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O que vem dando certo para mim:
- Carbos abaixo de 20g/dia,
- Basicamente comendo carne e ovo em uma janela de 4h, das 16h00 às 20h
- 30 minutos de academia por dia, todos os dias (transport/ergométrica/esteira/musculação - intercalados)
10 dias e 4,5 Kg a menos.
View Diet Calendar, 14 September 2018:
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1110 kcal
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Fat: 59.92g | Prot: 111.89g | Carbs: 28.68g.
Breakfast: Café (em Pó Instantâneo), Café com Açúcar, Leite Integral, Café (em Pó Instantâneo). Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Suco de Limão. Dinner: Queijo Branco, Walmart Queijo Mussarela, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Sadia Frango a Passarinho, Músculo Bovino. more...
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2491 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 13 minutes, Elliptical - 20 minutes, Resting - 15 hours and 27 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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