Kelly Fornication eu faço LC e estou bem. Mas você pode migrar para a flexível, acredito que será melhor para vc.
13 Sep 18 by member: K_mickey
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Faço RA com flexível e exercícios físicos diariamente. Mantenho déficit calórico e tomo bastante água. Eliminados 20kg em 6 meses, na paz e com algumas jacadas de leve.
13 Sep 18 by member: Sueli Alves PS
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eu tentei fazer a flex mas confesso que fiquei com medo de aumentar o carbo..é tudo muito diferente..me compliquei em mudar a quantidade..diminuir proteínas foi o que mais me doeu ..ai voltei pra low carb
13 Sep 18 by member: sarinhaguerra123
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Claro....pode incluir as frutas,arroz,macarrão...etc
O importante é manter o déficit calórico...
13 Sep 18 by member: Auspiciosa
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meu medo é que sou compulsiva. .. não saberia comer um pouco de macarrão e etc e tal!
mas já senti sim vontade de aderir a flexível!
13 Sep 18 by member: Deboramcz
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Deboramcz é o meu caso..por isso faço a LC...
13 Sep 18 by member: K_mickey
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mas essa flexivel pelo q entendi tem q fazer atividade fisica né? fora de cogitação p mim por enquanto, axo q vou focar n contagem de calorias mesmo, mas obrigada galera pelos comentarios, ajudaram bst
13 Sep 18 by member: kelly fornication
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Claro que sim!!! Procura no insta @pauladietaflex, ela ensina a dieta flexível
13 Sep 18 by member: mondegojulianne
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Flexível não é dieta e não precisa fazer exercício, a única coisa que você tem que fazer na flexível é observar seus macronutrientes e permanecer dentro da meta. A sua dieta quem diz como vão ficar os macros... Se quiser melhorar composição corporal tem que fazer exercício, se só quer perder peso basta ficar em déficit calórico.
13 Sep 18 by member: silveira.nrs
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A única coisa que tu precisa fazer pra emagrecer é consumir menos calorias que o teu corpo utiliza por dia (use um site chamado TDEE calculator pra ver quantas calorias tu precisa consumir por dia). Você nem ao menos precisa fazer exercício físico, basta contar tuas calorias e comer menos do que a sua manutenção.
13 Sep 18 by member: Magikarpu
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Claro que dá para emagrecer. O que vai te fazer emagrecer é o déficit calórico. Exercícios são essenciais. Tente fazer em casa mesmo. No YouTube vc encontra aulas ótimas
13 Sep 18 by member: Jujucalixto
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meninas to seguindo ela n insta, muito legal adorei, valeu pelas dicas
14 Sep 18 by member: kelly fornication
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