|
🎯Выход на поддержку: 32-41 день
КБЖУ план/факт:
📌1700/77/60/213
3 дня - рефид 🥣🙈
7 дней ✅1702/79/59/215
💪тренировки*6(бег 10км*2,бег 4км,качалка*3)
Ногти✅жкт✅
Волосы❓на расческе,но блестят
Кожа❓сухая на пальцах
Цикл❓длиннее на 4 дня
View Diet Calendar, 10 September 2018:
|
1628 kcal
|
Fat: 57.48g | Prot: 61.65g | Carbs: 213.80g.
Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Ваше Здоровье Семя Льна, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Бакалейный Стандарт Крупа Ячменная Ячневая #2, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Lunch: Кофе с Молоком, Trattoria di maestro Turatti Спагетти, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Яйцо, Dolce Granto Сыр Пармезан. Dinner: Трусовский Хлебозавод Хлеб Ржаной «Здоровье», Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Увелка Горох Колотый, Лук. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Dolce Granto Сыр Пармезан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе с Молоком, Магнит Яблоко. more...
|
|
1608 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Running - 10/kph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|