|
Девочки и мальчики, у меня тут возник вопрос!
А как вы питаетесь когда предстоит сильно затратный день??
Ситуация такая: предстоят полные рабочие сутки, то есть 24-часовая смена...
В связи с чем вопрос, что делать с питанием?? Оставить тот же кадров и сместить БЖУ в сторону углеводов? Или добавить калорий? Тогда сколько считаете разумным?
View Diet Calendar, 08 September 2018:
|
1590 kcal
|
Fat: 67.39g | Prot: 89.35g | Carbs: 158.52g.
Breakfast: Яйцо, Ровеньки Сыр Пошехонский, Гарнец Овсяная Мука , 36 Копеек Кефир 1%, Zuegg Фруктовый Десерт из Апельсина Горького, Останкино Дымовица из Лопатки, Jacobs Millicano . Dinner: Яблоко Зеленое, Мёд, Сэн Сой Соевый Соус, Шампиньоны, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера. Snacks/Other: ВкусВилл Бутерброд с Куриным Филе, ВкусВилл Творог с Наполнителем Инжир-Чернослив Двухслойный, Fine Food Фундук Сушеный, Семушка Изюм Узбекский Черный, Семушка Грецкий Орех. more...
|
|
 Comments
Все индивидуально. На меня разброс калорий действует отрицательно, на дефиците особенно. Я пробовала в дни тренировок делать больше калораж - начались зажоры, так что стараюсь держать ровно. А с бжу можете в пределах недели играться, но в среднем стремится к целевым. Я позволяю себе жиров перебирать ближе к КД. И угли, кстати, пробовала держать 100 г в день, тоже не прокатило: еле ноги передвигала, спала на ходу и хотелось умереть на тренировках. Пробуйте и наблюдайте,
20 Jun 19 by member: Органза
|
Лучше Вас Ваш организм никто не знает
20 Jun 19 by member: Органза
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|