bar53's Journal, 27 Aug 18

No es necesario, si tu rutina se atiene a los básicos tiene una vida útil larga. En un principio el cuerpo pasa por un período de adaptación neurológica donde "aprendes" a hacer los ejercicios y pasado eso uno puede comenzar a aumentar los pesos como se debe. Si tu rutina no se basa en los básicos... Te recomiendo que pases a una que si lo haga, y no existe entrenar "como mujer o como hombre" el entrenamiento es lo mismo dale duro a los básicos siempre según tus limitaciones.  

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2017/03/hacer-que-tu-rutina-siga-avanzando/ Como para leer algo al respecto 

Perdon por mi ignorancia, pero a qué te referis con básicos?... 

Los básicos son ejercicios compuestos que involucran varias articulaciones y varios músculos y que de manera más efectiva se hacen con pesos libres, es decir sin máquinas, como la sentadilla, peso muerto, dominadas, press militar, press de banca... Pecado recurrente de los entrenadores de los gimnasios es abusar del cardio y de las máquinas, más en las mujeres. Entre otros beneficios estimulan más el metabolismo al trabajar varios grupos musculares, incentivan más la segregación de hormonas que ayudan a quemar grasas y generar musculo... Etc etc  

Estoy trabajando con pesos, meto muy poco cardio, solo 10 min en bici para calentar y 10 min de eliptica para terminar. Pero mi rutina se basa en maquinas y pesas, (maq de cuadriceps, de glúteos, femorales, aductores, press de banca, sentadillas, maq de dorsales, pectorales, mancuernas y polea) eso es lo que uso en mis rutinas... Pero el tema es cada cuanto puedo ir aumentando los pesos, mas que nada para piernas que es lo que mas quiero trabajar 

Buenísimo! Yo diría que le des mucha más atención y energía a las series con los básicos que te nombraba especialmente a la sentadilla. Y los pesos podes aumentarlo semanalmente siendo principiante, cuando te estanques y no puedas aumentar podes hacer una semana marcha atrás y después volver a aumentar a partir de ahí, o sea de manera escalonada... Aunque no se que tipo de progresión tenga tu rutina y no puedo ayudarte como corresponde así, te aconsejo que si sentís que podes dar más aumente de a poco y que escuches a tu cuerpo, pq nadie te puede decir exactamente como progresar, lo vas ganando con la experiencia