DaniKo2014's Journal, 27 Aug 18

die große meinung hier ist dass fs den etb sehr hoch einschätzt. bei mir waren es 2200 kcal zum abnehmen raus,viel zu hoch 😳 ich hab mein grund-und gesamtumsatz bei aktuellem aktivitätsniveau,da kamen ganz andere werte.rechne das z.b. mal auf gesunde-pfunde.de aus.zum abnehmen sollte man 500kcal vom etb abziehen.denk auch dran,dass der bedarf sich auch mit sinkendem gewicht ändert  

wundert mich auch gerade 🤔 die meisten hier haben einen zu hohen ETB von Fatsecret berechnet bekommen  

Vorsicht mit dem was fs anzeigt, mir hats auch viel zu viel angezeigt was ich dürfte 🙈 am Ende am besten selbst ausprobieren iwann kriegst du ein Gefühl dafür wie viel du essen kannst :) viel Erfolg!  

Wenn du mit deinen 1500 kcal gut abnimmst ist es doch prima, da würde ich nicht dran murksen auch wenn die andere weniger anzeigen.  

Das war auch mein nächster gedanke,festina: wennst damit gut fährst,ist das ok.kommt halt auch drauf an,was und wie fix man.etwss erreichen will 

Ich habe schon mal mit der App noom abgenommen und hatte dort 1200 kcal hier habe ich 1600 kcal frei... Ich muss sagen dass ich 1200 schon sehr wenig fand und auch oft drüber gekommen bin...Hier wird für die Lebensmittel glaube ich auch teilweise etwas mehr berechnet...mein Gefühl... Deshalb kam bei mir bestimmt wieder der jojo-Effekt... Aber wenn es bei dir gut klappt, dann passt es doch 😊🤗 

Na dann warte ich einfach mal ab wie lange das gut geht und esse tendenziell lieber ein bisschen weniger ^^ 

Hm...bei mir passt der ETB von FS mit gesundepfunde verglichen.... 

Bei mir wurden 3500 vorgeschlagen. Bedarf liegt eher bei 2200 

Also meine Kaloriengrenze liegt bei 2000 Cal./Tag + - 300, (eher Minus) und erziele ein gutes Ergebnis damit. Es ist ja auch eine "Umerziehung" seiner Ess (Fress)gewohnheiten, was einem erst später immer leichter fällt 😉. Auch der Kühlschrank muss nicht immer randvoll sein! Also Kopf hoch, der Schweinebraten und das Schaeufele läuft einem nicht weg, die Tages und die Mengen natürlich. 

Sorry, den letzten Satz muss ich korrigieren (Meine Deutsch ist auch manchmal wie eine Fruuusch) Die Tageszeiten und die Mengen der Mahlzeiten sind natürlich auch sehr wichtig. Ich wünsche euch allen einen schönen Tag 🙋 

Moin, Mein von FS berechneter ETB für gemäßigter Gewichtsverlust (Einstellung “nicht aktiv“) liegt bei 2.000 kcal. Wenn ich den einhalte, nehme ich leicht zu, im wöchentlich gemittelten Tagesmittel nehme ich i.d.R. 25% weniger auf (30-70% des ETB Mo-Do, 100-200% am WE). Damit das bei mir passt, müsste ich mehr Sport treiben👍 

Ich finde, was H. M. K. da sagt ist eine ganz wichtige Erkenntnis und etwas das ich mir auch immer wieder sage. Das Essen rennt mir nicht weg... Irgendwann anders schmeckt es auch... Ich weiss wie es schmeckt, ich muss es nicht zwingend heute nomma kosten wo es nicht in meinen ETB passt..... Bei Schoki sag ich mir das den gaaaaaaaaanzen Abend lang 😂 

Ich muss bei meinen 2000 Cal. hinzufügen, dass ich zusätzlich regelmäßig Fitness in einem Fitnessstudio mache (ich meine natürlich meinem Alter angemessen, musste erst 60 werden, um wieder etwas für meinen Körper zu tun😉)> ich hoffe, dass es mir weiterhin Spaß macht, > denn so funktioniert bei mir auch die Gewichtsabnahme und halten natürlich. 

Vielen Dank ihr lieben für die vielen Kommentare ❤️