Fernanda1982's Journal, 25 Aug 18

Boa tarde, no meu jornal, eu tenho várias dicas interessantes, cardápios, receitas, lista de compras para o supermercado, tem cardápio completo para duas semanas.... verifique lá, tu vai encontrar algo que te interesse. Se precisar de alguma ajuda, só "chamar"! 

Menos_22 você calcula como as calorias no dia? Mesmo sendo low carb vc faz a calorias de tipo 900?  

No começo eu ia lançando no aplicativo cada comida (antes de comer) para ver se não ia extrapolar a meta, para realmente ter um controle do consumo diário mais próximo do correto. Atualmente não faço tão controlado, pois como já eliminei mais que o desejado, como somente até ficar satisfeita, tenho esse compromisso comigo. Controlo a hidratação e monitoro o peso. 

A tua pergunta foi das calorias consumidas ou as valores que devem ser consumidos para o emagrecimento? Talvez eu tenha respondido outra coisa.... Para saber o consumo de calorias diárias para ti, dá uma procurada https://tdeecalculator.net/ Esse site calcula o consumo indicado para tuas características e objetivos. 

Menos_22 obrigada pelo retorno. Como ainda não entendo queria saber as 2 coisas kkkk vou ver no site que indicou!! Muito obrigada mesmo! Beijos  

Outra dica, quando tu fores preencher teus dados, altere para o feminino, pois eu não fiz essa alteração e deu tudo errado...🤦🏻‍♀️ aqui no Fatsecret que outro participante viu e me avisou eu fui lá e refiz corretamente. 

Precisando de mais alguma ajuda, só "chamar" talvez eu consiga te ajudar novamente...😉😊🤗 

Menos_22, estava vendo seu jornal...achei inspirador o qto vc perdeu. Gostaria de saber qto tempo levou pra perder tudo isso? E qual a qtd de carbos que vc consumia no início da dieta, pois estava com o mesmo peso que vc 83kg, iniciei a dieta em julho, agora estou com 75,8. 

@samea.sampaio: obrigada pelo carinho! Comecei em final de agosto do ano passado... aliás faz exatamente 1ano hoje! Estava com 83kg, nem tinha me dado conta!!!! Cortei o pão, o leite integral, farinha de trigo, refrigerante não bebo e exercícios físicos em casa mesmo. Mantenho uma boa hidratação. Sem muita pressão e nem pressa, com cautela e suavidade tudo vai tomando forma!  

posta a lista do que pode e o que não pode , por favor!  

Menos_22 obrigada pela resposta, que bom que foi sem neuras, isso estimula mais ainda. A minha dieta é baixa em carboidratos, mas não extamente como uma low carb. Eu tinha cortado arroz, pão, macarrão, mas fui numa nutri e ela me liberou alguns tipos como por exemplo: uma fatia de pão integral no café da manhã e no almoço 3 colheres de arroz integral. A minha situação é diferenciada pq estou com gordura no fígado grau 3, então nem tudo da low carb é indicado pra mim, como a carne vermelha por exemplo que não posso fazer uso excessivo, podendo ser consumida somente uma vez por semana.  

Siga no Instagram o low carb. com. Em relação às quantidades , vc pode comer até saciar sua fome real. Sem abuso 

Nam Pipa aobrigada pelo retorno e Aninha Dm a lista é um Pdf e não sei colocar aqui, mas peguei no site senhor tanquinho.  

Apesar de em seu tópico já estar definido a dieta que deseja fazer (LC), eu sugiro que pesquise no YouTube por dieta flexível, há ótimos vídeos que explicam muito bem e por não ser restritiva, é muito mais fácil e prazeroso seguir. Recomendo os vídeos dos canais do Gorgonoid, Caio Bottura ou Gabriel Arones, esse primeiro disponíbilizou uma série de vídeos que ensina como calcular a quantidade diária de macros, como montar a dieta e ainda definir o consumo visando emagrecer, manter ou perder! Se precisar de ajuda ou surgir dúvida, entre em contato comigo através de algum jornal 😁