24 Aug 18 by member: Kasya.15
|
Главное не сдаваться!!! Удачи и терпения Вам
24 Aug 18 by member: tanja_z83
|
5 раз в день питайтесь. по 150-200 грамм
24 Aug 18 by member: lolita__li
|
Откажись от транспорта, ходи пешком, хотя-бы по 7000-8000 шагов
24 Aug 18 by member: Evgeniya~^•^~
|
Маленький калораж для вас,почитайте в инстаграме Артема Бразговского,мне очень помогают его советы)
24 Aug 18 by member: LaskovaI
|
разнообразьте питание. Возможно в вашем питании вам чего то не хватает и поэтому вы срываетесь. Хочется сладкого? замените его. Поешьте мед с хлебцами, орешки, немного сухофруктов. Разнообразьте рацион.Сделайте его более красивым. Питательным.
24 Aug 18 by member: Lilianaray
|
Маленький колораж, меньше 1400 не стоит делать
24 Aug 18 by member: 777irina-777
|
не жди завтра)) начни прям сейчас. больше пей воды. и не ограничивай себя во всем - я позволяю себе каждое утро пару долек шоколада с кофем, раз в неделю какаянибудь вредность и вес у меня уходит.
25 Aug 18 by member: Lyusi_t
|
Записывайтесь к нам на курс пп) будем контролировать все.и разберемся с ошибками
25 Aug 18 by member: inkanika
|
я ем не больше 1200 Кк, и впринципе щам мне хватает. По началу тяжко было кушать хотелось жуть, щас привыкла, стала пить больше воды, за 18 дней ушло 5 кг , об'емы тоже уходят 3 см в талии и 3 см в бедрах.
как рассчитать нужное мне количество Кк не знала, поэтому остановилась на 1200кк
25 Aug 18 by member: Alenk @
|
25 Aug 18 by member: HolyCake
|
Уберите ограничения и не будете срываться.Запретный плод сладок
25 Aug 18 by member: HolyCake
|
25 Aug 18 by member: shygyla
|
а некоторый даже на 2000ккал худеет
25 Aug 18 by member: shygyla
|
1800 думаю это в самый раз
25 Aug 18 by member: HolyCake
|
да вы сначало поверье в себя,и ответьте на вопрос зачем вам худеть,правда Вы этого хотите? и все обязательно получиться!
25 Aug 18 by member: 17kati
|
Найдите в сети блог Ярослава Брина. Хорошо мотивирует, даёт реальные Советы как постепенно без срывов перейти на пп. Его книга вам в помощь - жир меняю на силу воли. Скачайте ипользуйтесь
26 Aug 18 by member: oksana zhuk
|
вы едите мало поэтому и срывы.
27 Aug 18 by member: stepashka89
|
у меня в начале была проблема хотела много сладкого. и я нашла решение заменила на Фит Парад 0 жиров 0 углеводов. но если переборщить с суточной нормой вызывает жидкий стул. и я его в творожную запеканку и с чаечком и кофейком замечательно
27 Aug 18 by member: Aiya Koren'
|
и многооооо мноооого зеленени
27 Aug 18 by member: Aiya Koren'
|