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Pessol, ando meio perdida entre o que pode comer e o que não pode. alguém pode me auxiliar ? Agradeço.
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98 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 30 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1345 kcal
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Fat: 55.24g | Prot: 33.70g | Carbs: 192.83g.
Breakfast: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. Lunch: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras, Guacamole com Tomates, Carne de Vaca Assada. Dinner: Bolo de Chocolate, Dafruta Suco de Maracujá, Pipoca. Snacks/Other: São Braz Canjica. more...
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Losing 14 kg a Week
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 Comments
Procure sempre optar por alimentos naturais e saudáveis, e mantendo um déficit calórico de mais ou menos 500 kcal você com certeza vai ter resultados
24 Aug 18 by member: rafashs
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Ah, muito obrigada. Eu fico neurótica. Rsrsrers
24 Aug 18 by member: Aninha.Dm
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Boa tarde mesmo na dieta cetogenica pode ser tão poucos calorias?
24 Aug 18 by member: deniseribeirobrito@34
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Um déficit de 500 kcal não significa ingerir 500 kcal. Significa tirar 500 kcal da sua média diária, por exemplo, se sua TMB é 2.000, você vai ingerir 1.500😉
24 Aug 18 by member: rafashs
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Você pode comer tudo, mas vai depender da dieta que segue e quantos quilos quer eliminar.
24 Aug 18 by member: Kmatt.jornalista
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Para ser saudavel: diminuir ou retirar da alimentação: açucar, sal, frituras, entalatos e embutidos. Os dois ultimos geralmente tem mtos conservates, açucar, processamento quimico (leia as embalagens e confirmará o que estou falando. cuidados com os nomes que enganam. ex. maltodextrina eh açucar)
Calcule seu gasto calorico basal diário.
Quer emagrecer: consuma abaixo desse valor (nutricionistas geralmente sugerem diminuir 500cal)
Quer engordar: consuma acima desse valor.
Ngm quer emagrecer e perder massa magra e sim massa gordurosa, mas isso faz parte do processo de emagrecimento. Há forma de tornar o emagrecimento mais eficiente como por exemplo ingerir uma quantidade razoavel de proteina e fazer exercicios fisicos. A melhor escolha é ter uma acompanhamento nutricional com um profissional
24 Aug 18 by member: ynaraboranga
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eu posso! mas ja te digo sou um chato carbofobico! mas sei fazer uma dieta muito bem feita baseada no seu objetivo! provavelmente perguntarei um bilhao de coisas pra vc ! topa rsrsrsr?
24 Aug 18 by member: carofranzoi
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Topo. Rsrsra pq não? @CaroFranzoi.
24 Aug 18 by member: Aninha.Dm
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Aninha, depende da dieta que você segue. Mas em geral é mais importante as quantidades do que o q vc come.
25 Aug 18 by member: Carmem1983
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25 Aug 18 by member: Jessica Caroline92
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É que estou seguindo a Low Carb. Mas fico sem saber o que comer. Tipo , agora pela manhã , o que faço para o desjejum?
25 Aug 18 by member: Aninha.Dm
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Depende da dieta, mas se você priorizar alimentos de verdade e focar em qualidade nutricional e não em quantidade, será bem sucedida em qualquer estratégia que escolher.
25 Aug 18 by member: Cissa Macedo
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comece com estes alimentos! pode comer a vontade ate se sentir satisfeita! quando eliminar uns 12kg dai a gente pensa em reduzir a quantidade! por agora é só a qualidade n http://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/
05 Sep 18 by member: carofranzoi
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