Yrenmar's Journal, 22 Aug 18

5.5k es posible en 1 mes con un máximo de sacrificio, necesitarias observacion médica todo el periodo, quiza perderias 500grs o mas de musculo. Terminarias cansada, hambrienta y un poco confusa, tu rendimiento seria menor (tanto físico como mental) y con amenorrea (?) .....Yo opino que te esperes a la siguiente oportunidad, en 2 meses o mas quiza para que puedas bajar cómodamente esos 5.5k. Ánimo!  

pues si tu peso es correcto lo ideal seria perder 650g por semana, en 31 dias apenas son 2.600kg, no se cuanto tiempo lleves haciendo deficit, pero la perdida de peso es lenta, nadie engorda de un dia para otro y nadie adelgaza de un dia para otro, yo el primer mes no bajaba nada comiendo 1800 calorias, segun yo me quite 200 calorias entonces sabia que debia ser paciente, justo cumplido el mes la bascula cedio y baje miseros 700g jaja pero estaba bien para mi y para lo poco que me quite, luego empece a perder mas cada semana unos 500g y eso que hice dos semanas de mantenimiento a veces tarda pero es mejor ir lento y ser paciente, entiendo que quieras competir pero deberias esperar, aunque te cuento un secreto, si te pesas despues de tu entrenamiento pesaras mas por la retencion de liquidos, trata de pesarte en ayunas, de preferencia al levantarte, a veces la bascula engaña, no te quito el animo de competir, solo te digo que vayas con un poco mas de calma. Como dice Antonia lentos pero contentos 

muchas gracias, paola tienes mucha razón en lo de lento pero contentos, sera esperare a la próxima pelea, me seguiré esforzando mucho mas para seguir bajando de peso. MUCHAS GRACIAS. 

Por nada y si la frase es de Antonia pero es muy buena y tiene razon, puso en una frase lo que yo diria en 800 palabras jaja, bonita noche y animo! 

4 cm respecto a que medidas? el peso es muy subjetivo, hay que evaluar composición corporal para saber a lo que nos estamos enfrentando. Es decir, que componente predomina en ese pedo, no es lo mismo alguien que les a 80 kg con predominio en grasa, a alguien que igual pesaa 80 kg pero de M. magra. Y en cuanto a sí puedes bajar eso en ese tiempo, claro que se , pero la pregunta es ¿a que precio? (salud) ¿bajo que condiciones? ¿realmente vale la pena? pero la última palabra es tuya...  

*peso 

pesa* si* perdón jaja  

como se sabe si es retención de liquido?¿ 

y estoy dispuesta a sacrificarme pero no mi salud asi k ire con calma sera la proxima. y si 4cm y en los brazos 2cm. 

la retencion de liquidos es comun despues de hacer una rutina intensa, para saberlo puedes pesarte diario por unos dias seguidos trata de hacerlo por las mañanas, despues de ir al baño, si tu peso varia mucho estas reteniendo liquidos, tambien es comun que dias antes del periodo se retengan liquidos, puedes sentirte hinchada debido a eso, hidratate bien y no te excedas con la sal para que sea menos, tambien hay quien nota los pies hinchados o los dedos. 

en youtube hay un canal que se llama metabolismo tv ahí busca retención de líquidos y te explica el porqué ,que no debes consumir y como tienes que hacerle para eliminarlo ,lo acabo de ver hace como 4 dias 

Linda lo único que te puedo decir que con la salud no se juega y no se pone en riesgo. Mi hijo también está en el mundo de los pugilistas pero el prefiere suspender un torneo a exponer su salud, el sábado que pasó hubo un torneo y por un problema de su planta del pie no participó.... A veces se puede y otras solo miramos... Cuidate y vas bien...  

Muchas gracias, creo que también es que no eh disminuido la sal, consumo lo un poco mas de lo normal soy adicta a la sal. es muy malo eso?¿ y ya ser que no es retención de líquidos por que yo tomo muchísima agua 3 a 4 litro diarios y orino mucho y eso hace que sude muchisimoo. Pero no se si sera la sal. 

como mencionaron antes, pesate por las mañanas, en ayunas y después de haber ido al baño, un ayuno de 8 horas antes de pesarte está bien para que sepas tu peso correcto, lo de la retención de líquidos pues si es por la sal, independientemente si tomas mucha agua y orinas bastante, en varios casos un sauna ayuda a sudar toda esa agua y pues en una sesión de sauna puedes perder hasta 1/2 kg de agua, eso si, apenas sales y tomas agua la recuperas jajajaja pero pues de que se pierde agua, se pierde :P 

GRACIAS 

Hola! por qué dices que eres adicta a la sal? tal vez la consumes por una necesidad que tu cuerpo esta requiriendo, porque si solo haces cardio seguro sudas mucho y con el sudor se pierden muchos electrólitos, entre ellos cloruro de sodio (sal común), muchos triatletas y corredores de fondo (que conozco), toman tabletas de sal para prevenir la deshidratación durante los entrenamientos o competencias. Solo midiendo tus concentraciones de agua y electrolitos podrías saber si estás reteniendo líquidos, es un mito eso de que si te hinchas retienes líquidos, ese síntoma puede deberse a otros factores, pero es muy fácil culpar a la retención en lugar de poner atención a lo que comemos y hacemos. Mi opinión sobre competir o no es que te concentres en mejorar tu condición física y llegar a tu peso ideal, pero si para ti competir es muy importante y no te pones en riesgo pues mejor compite, solo uno conoce sus capacidades y limites, aunque entiendo que en el deporte que tu practicas es imprescindible tener un peso para clasificar en una categoría, tal vez puedas competir en otra categoría y no en la que quieres, analiza bien lo que deseas y decide. Y si "lentos pero contentos" bonito día 

Competir en que?? 

MUCHAS GRACIAS ANTONIA, https://www.youtube.com/watch?v=mcuyoVofiFY VE EL VIDEO COMPETIRÍA EN ESO SE LLAMA K1 SON GOLPES PATADAS Y RODILLAZOS. 

podrias bajar facil esa cantidad, pero no tendrias fuerzas para competir al 100 

TODO EL APOYO PARA LO QUE DECIDAS. LUCES MUCHO MEJOR AHORA ESO ES UN HECHO. EL CONTEXTO DE COMPETIR EN LO QUE TE GUSTA ES COMPLEJO; DESCONOCEMOS SI ALGUIEN EXPERIMENTADO Y CON CONOCIMIENTO TE ESTA APOYANDO. SI ES ASI SEGURAMENTE TENDRAS INFORMACION DE PRIMERA MANO. EL DEPORTE DE CONTACTO IMPLICA RIESGOS QUE DEBES EVALUAR Y ESTAR PREPARADA PARA ELLO. DESDE EL PUNTO DE VISTA EL PESO NO SERIA PROBLEMA PARA TI; POR LA CANTIDAD DE ACTIVIDAD QUE REALIZAS. CONSIDERAR EL DEFICIT JUNTO CON EL EJERCICIO TE ACERCARA A TU META EN PESO; EN OCASIONES LOS RETOS NOS HACEN DUDAR POR CUALQUIER RAZON. UNA VEZ LLEGADO EL PLAZO NO HAY VUELTA ATRAS; Y SERA MOMENTO DE EVALUAR TU ALCANCE.