Patricia#'s Journal, 21 Aug 18

Não sei sobre percentuais rs... mas vou te dizer o que venho fazendo... cortei arroz e feijão, tudo que tem farinha e açucar, e raízes... as vzs dá vontade de comer um doce, procuro algo low carb e se não tiver vou no chocolate 70% ou numa balinha ou chiclete....me permito as vzs, evito de ficar passando vontade pra não ter compulsão... 10 kg off em 2 meses e meio 

Depende de quanto quer eliminar. Eu como muito bem, já eliminei 16 kg, não passo fome, e como besteiras uma vez por semana. Não ultrapasso 20 gramas de carboidratos líquidos por dia, pois preciso eliminar mais de 10 quilos. Bebo muita água, eliminei açúcar, sucos, refrigerantes, massas e outros alimentos que atrapalham na fase do emagrecimento. Terá que adequar a dieta de acordo com sua vida e suas necessidades. Nem sempre o que funciona para um, funciona para outro. Como muito abacate, brócolis, couve flor, nata, creme de leite, cacau em pó, linhaça, alface, chuchu, abobrinha, proteínas em geral, morango e coco. 

Resultados excelente @naty_jf13 e @Kmarr.jornalista estou aprendendo muito c tds as experiencias etc,eu eliminei quase 6 kls mas tenho visto muitos comentários sobre o macro no geral que esta tipo proteína é baixa,gordura alta por isso imaginei que tivesse um valor pra conseguir me adequar 

21 ago 18 por membro: Patricia# Patricia# prefira as gorduras boas, como azeite de oliva, abacate, oleaginosas, óleo de coco. Veja esta matéria, e vai te ajudar muito, para entrar em cetose e conseguir eliminar peso. Lá tem os % de gordura e proteína. https://www.senhortanquinho.com/cetose-dieta-cetogenica-corpos-cetonicos-sintomas-e-passo-a-passo-para-entrar-em-cetose-e-queimar-gordura/  

obrigada @kmatt.jornalista  

Patricia# depende do seu objetivo. Você precisa encaixar os macros (proteina, carboidrato e gordura) dentro do seu limite de calorias diarias)