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almoço de amanhã já elaborado, frango chuchu, feijão, um pouco de arroz, batata doce e muito espinafre, uma boa quantidade de bons carboidratos nos dias de treino com cardio.
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1727 kcal
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Fat: 76.25g | Prot: 147.69g | Carbs: 110.39g.
Breakfast: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Ovo Cozido. Lunch: Sadia Mortadela Defumada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface, Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado). Dinner: Ovo Cozido, Peito de Frango. Snacks/Other: Banana Prata, Queijo Branco, Maçã. more...
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