Doshd's Journal, 20 Aug 18

Фасоль для ужина тяжеловата. Бобовые лучше всего употреблять на обед. 

А что можно на гарнир на ужин? Помидоры хоть и люблю, но хочется что то ещё, да и калории не добираю не знала что добавить попалась фасоль на глаза) 

так он же на майонезе 

Да ешьте что хотите, если вы лично на этом худеете. 

Майонез дешевле по ккал, чем масло 

Кабачки, баклажаны. Их можно фаршировать, жарить на гриле или в духовке. Можно делать драники- в духовке или с каплей масла на сковороде (вариант чуть жирнее) 

Просто интересно... как вы на пп себе позволяете соус сырный покупной?... 😳 

А я считаю, что в этом нет ни чего страшного. Резко полностью поменять рацион - очень тяжело для организма. Отсюда срывы и зажоры. Лучше уж позволить 20-30 гр соуса, чем очнутся у холодильника с куском сала или в Макдональдсе с бургером.  

Да, покупной. Я любитель майонеза и раньше с ним все ела даже просто так с хлебом, отказаться тяжеловато вот и заменила, хотя бы пока, на этот соус по составу хоть и не очень, но менее калорийный и жиров в нем меньше 

Девочки научите меня как правильно нужно сидеть на пп и как узнать сколько именно мне нужно калорий и почему нужно их добавлять , я думала , чем меньше,тем лучше 😓 

@Aleriay согласна полностью 

Doshd, не оправдывайтесь за свою еду, ешьте, что любите и что хотите. И фасоль, и майонез, и соус. Нормальное здоровое питание включает в себя разнообразную еду, а пэпэ головного мозга вынуждает людей делать врагов из продуктов, выстраивать свою жизнь вокруг жестких правил питания и шарахаться от всего кроме грудки и сельдерея. Это путь к рпп, а не к здоровью. 

Я на пп уже 2 месяца, программу питания мне писал тренер, и первой проблемой стало вообще столько (!) съесть! Потом привыкла, контейнер с едой всегда со мной. За это время не было ни одного срыва, и был только один четмил))) а все потому что важны не только количество калорий и веществ, но и их качество!!! Моему организму хватает всего, поэтому и не тянет на сладкое и соленое... поэтому я и спросила про соус. Я соусы делаю сама, в том числе майонез, из обычных продуктов, это намного полезнее и вкуснее) 

МэриЛу, не каждый может себе позволить купить программу пп. Да и вообще, мы все индивидуальны. Кому - то, сразу жесткие рамки, иначе он так и не похудеет. Кому - то, нужно постепенно, иначе он сорвётся.  

Velid888, калораж высчитывается исходя из вашего текущего веса. Белки 1,5-1,7 на 1 кг вашего веса. Ж 1 гр на 1 кг вашего веса У 3-4 гр на 1 кг.  

мля,какие тут ПП шники вредные Какая Вам разница что ест человек? к примеру у меня такая задача: есть все что хочу в пределах нормы и чтобы не болела голова: себе отдельно,семье другое. ну любит человек этот соус и что,? тогда если вы правильные такие,идите в лес,не дышите городским воздухом,пукайте в пакетик,и на худой конец выращивайте сами все.зомбированные вы 

Ахахаха.... пукать в пакетик?) вы сделали мой день 👏👏👏😂😂😂 

Сегодня специально посчитаю себестоимость моего обеда))) это на счёт денег) 

Это будет интересно.  

Валентина, а вы то чего такая нервная и злая, если у вас все так отлично и вы прекрасно питаетесь?! 😆😆😆