Facsg's Journal, 19 Aug 18

hola Facsg, es muy normal que llegue un punto en que eso pase, si llevas bastante tiempo haciendo deficit probablemente estas estresada aunque no lo notes, eso hace que retengas liquidos, es por eso que hay quien hace una comida libre (ojo es solo una no todo un dia libre de chatarra) para liberar un poco de estres y luego vuelve a su deficit, tambien convendria revisar tus macros, si consumes muchos carbohidratos puedes favorecer la retencion de liquidos, no los elimines solo bajalos un poco (pero un poco por favor y prefiere los carbohidratos complejos), revisa tu hidratacion, beber poca agua tambien te hace hincharte, no consumas sal en exceso y si esta cerca tu periodo es muy normal, en esos dias liberamos progesterona que favorece la retencion de liquidos pero ya comenzando el ciclo esta va disminuyendo y como si nada, no te deseperes, solo bebe suficiente agua, reduce un poco el sodio y duerme bien 

Muchas gracias, tomaré en cuenta todo:) 

Hidrátate bien, a veces también la falta de líquido hace complicada la digestión, descansa duerme bien no todo es dieta y ejercicio, el cuerpo necesita del descanso para recuperarse. Bonito día 

Revisa qué de lo que estás comiendo hace que te inflames. Eso le pasaba muy seguido a mi esposa, pero luego de visitar al médico le detectó una intolerancia al gluten. No llega al extremo de la enfermedad celiaca, pero sí que le sienta mal. Cambio su dieta a una completamente libre de gluten y se ha sentido mucho mejor. Incluso disminuyó dos tallas, mismas que en realidad ya había disminuido, pero que no notaba por estar siempre inflamada e incómoda. No digo que necesariamente te afecte el gluten, porque yo por ejemplo puedo comerlo sin problema, pero quizá si haya algo que te irrite. Saludos. 

Tal vez estes reteniendo liquidos 

Cuadra tus Macros, toma agua y quema calorías a la semana con ejercicio esto es muy importante para tu figura 

Eso puede ser por muchas razones hasta por algún alimento que estas comiendo o por líquidos o hasta por tus hormonas etc etc etc.... Las mujeres son un batido de hormonas andante un día les pasa algo al otro están bien etc ya te la sabes...  

Yo estoy igual no bajo nada y ni siquiera llego a mis calorías diarias qué pasa, y si tomo mucha agua 

yannigm depende de cuanto tiempo lleves en deficit calorico, asi como no subes de un dia para otro tampoco bajas asi, hay que ser constantes y pacientes, tampoco es recomendable hacer un deficit calorico muy grande y hacer ejercicio de fuerza para conservar lo mas que se pueda la masa muscular, no te peses en los dias antes de la menstruacion porque hay retencion de liquidos y checa como calculas tus calorias un error comun es no pesar tus alimentos y acabar comiendo mas de lo que creemos 

tomaré en cuenta todos sus comentario, muchas gracias 😊 olvide decir que tengo problemas hormonales(síndrome del ovario poliquistico) me lo estoy tratando 

SENSACION O PERSEPCION; CUANDO NO HE COMIDO ME SIENTO DELGADO.