|
Tämä viikko ei mennyt suunnitellusti, joten huomenna tiedossa vaa’alla plussaa painoon 😳 Nyt plussat / miinukset -analyysi, ja sitten kohti hyvää sunnuntaita ja uutta viikkoa!
Arkipäivät menivät hyvin. Ravitseva aamupala, töissä kevyt kasvislounas ja vähän välipalaa pitkään iltapäivään, kotona päivällinen. Plussaa lisäksi runsaiden arkiaskeleiden lisäksi isosti iloa antavaa hikiliikuntaa ulkona. Viikon huippuna se, että vähitellen rasitusvammojen jälkeen olen uskaltanut lisätä reippaan kävelyn rinnalle juoksua. Ihmiset tuijottaa tuolla rantaraitilla ihmeissään, kun tämä nainen on yhtä isoa hymyä juostessaan. Nautin!
Sitten ne miinukset. Iltapala on vielä ok, esim. marjoja, maustamatonta jogurttia, ruisleipä. Olo on tämän jälkeen ihan hyvä, eikä nälkä todellakaan ole. Päivän syömiset iltapaloineen on merkitty päiväkirjaan ja hyvien rasvojenkin määrää olen tällä viikolla onnistunut nostamaan. Sitten en malta mennä ajoissa nukkumaan ja jossain vaiheessa tekee vain mieli syödä jotain, vaikka ei nälkä olekaan. Kaivan kaapista esim. mysliä tai muroja tai jotain muuta ”hyvää”. Jos kaapista löyyy esim. rinkelipussi, otan siitä. Ja kun ottaa sen ekan ”turhan ylimääräisen”, ottaa sitten sen toisen ja kolmannenkin. Päiväkirjaan ei merkitä ja tulee syyllinen olo. Ärsytystä siitä, että vaikka mitään isoa ylilyöntiä ei tullutkaan, miksi pitää syödä illalla ilman nälkää ja ”pilata” hyvä päivä.
Perjantaina syötiin työporukalla ulkona. Kun tulin illalla kotiin, piti kaapista etsiä vielä jotain hyvää lisää, vaikka nälkä ei todellakaan ollut. Eilen istuin yhteensä 8 tuntia autossa ja kun muu porukka tilasi ruokaa, repsahdin minäkin ja söin kokonaisen kebabrullan. En ole koskaan aikaisemmin jaksanut syödä sellaista kerralla 😱 Tämän jälkeen piti vielä käydä karkkikipollakin, sillä ajatuksella, että onhan tämä päivä jo muutenkin pilalla, joten mitäs tässä enää muutamalla karkillakaan väliä... Tunnistan kyllä kaikki virheeni ajattelussa, joten siinä mielessä tästä on taas hyvä kääntää kelkka parempaan suuntaan. Niin meinaankin tehdä! Sori kun vuodatin pitkästi 😃
|
984 kcal
|
Fat: 22.94g | Prot: 50.39g | Carbs: 146.46g.
Breakfast: Kotimaista Rasvaton Maito, Mustaherukka. Lunch: Mustaherukka, Fazer Alku Ruis & Auringonkukka Kaurapuuro. Dinner: Hätälä Paistettu Lohipyörykkä, Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen). Snacks/Other: Milbona Skyr Mustikka , Mustaherukka, Karviainen, Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, Milbona Gouda Light, Lidl Luomu Ruispala 100%. more...
|
|
2367 kcal
|
Exercise:
Nordic Walking - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|