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Ciao ragazzi un consiglio vorrei iniziare una reverse diet perché è circa 1 anno che mangio 1300 1400 calorie al giorno sono 164 per 53 kg e faccio pesi 3 volte a settimana ma il resto mi muovo abbastanza avendo 3 bimbi ma la mia domanda è si può sgarrare una volta a settimana con la reverse diet e se si può il giorno dopo si ricomincia come nulla fosse successo o bisogna conteggiare lo sgarro nelle calorie settimanali?
grazie a tutti bacioni Karin
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1538 kcal
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Fat: 49.81g | Prot: 79.93g | Carbs: 195.88g.
Breakfast: Prugne, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Myprotein Burro di Mandorle, Provamel Latte di Mandorla Naturale. Lunch: Albume d'uovo Cotto, Cetriolo (senza Buccia), Rio Mare Tonno al Naturale, Pomodori, Orzo Perlato (Cotto). Dinner: Pane Comune, Prosciutto Cotto, Alplì Fiocchi di Latte Classici, Scotti Gallette Multicereali con Quinoa, Meloni Gialli, Cetriolo (senza Buccia), Carote, Conad Insalata Classica, Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Other: Lindt Cioccolato Extra Fondente 72%, Uva, Popcorn Preparati con Olio (al Microonde), Mandorle. more...
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1912 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Sitting - 5 hours, Sleeping - 8 hours and 22 minutes, Showering - 30 minutes, Standing - 3 hours, Resting - 3 hours and 30 minutes, Housework - 1 hour and 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 8 minutes, Cooking - 30 minutes. more...
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 Comments
1) lo sgarro 1 volta a settimana non é previsto nella Reverse Diet 2) lo sgarro (da evitare) deve sempre essere conteggiato
18 Aug 18 by member: MrTrinita79
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Anche io so che in reverse non si può sgarrare, comprometterebbe la ricomposizione
18 Aug 18 by member: geggina
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come mai in reverse non è previsto??
19 Aug 18 by member: Nana' 18
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Su youtube ti consiglio una youtuber "superaletta" che ha affrontato la reverse diet e troverai degli spunti molto interessanti dalla sua esperienza. Ecco un video -> https://www.youtube.com/watch?v=JJZVqvdXH5c
19 Aug 18 by member: FedericaGiaffreda
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@Nana18 in nessuna strategia/pianificazione alimentare é previsto lo sgarro settimanale libero...lo sgarro (meglio da evitare) va sempre conteggiato nei Macronutrienti,perché se libero va ad inficiare tutta la pianificazione/strategia
19 Aug 18 by member: MrTrinita79
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