oggi completly vegetariana! il budino devo fare degli improvment... non era molto buono😓😓😓
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1195 kcal
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Fat: 62.54g | Prot: 67.37g | Carbs: 92.53g.
Breakfast: Lavazza Caffè. Lunch: Vale Radicchio Rosso, Auricchio Provolone Piccante, Bonduelle Rucola, Pumpkin, Broccoli, Carrots, Cucumber. Dinner: Cameo Frittelle, Carrefour Cavolfiori, Biolab Tofu al Naturale, Cameo Frittelle, Carrefour Cavolfiori, Biolab Tofu al Naturale, Shrimp, Cooked Bamboo Shoots (Fat Added in Cooking). Snacks/Other: Chocolate Chips, Rapunzel Agar Agar, Vitasoya Latte di Soia. more...
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2508 kcal
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Exercise:
Desk Work - 10 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Le proteine? I grassi? Mi sembra pochino per un pranzo. Riesci a stare con questo fino a sera?? 😨
17 Aug 18 by member: Patrizia1975
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purtroppo si! non ho tempo di pensare al mangiare. alle 16.30 pausa caffe e nuts, piu' un bicchiere di latte di soia. Non so equilibrare i cibi, brutta cosa. Cerco un nutrizionista, ma non so chi online puo' seguirmi. Vivo in Cina, e qua hanno una dieta completamente diversa dalla nostra!😭
17 Aug 18 by member: AndraTaba
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Basta che in ogni pasto inserisci : carboidrati, proteine e grassi (buoni). A colazione un toast e un bicchiere di latte, oppure una pancake e yogurt e frutta, una crêpe con marmellata senza zucchero, etc. A pranzo un piatto unico: riso, pesce e verdure, o maxi insalata con carne/uova/formaggio. Cena pesce/carne/uova e un contorno di patate/verdura o al posto delle patate il pane integrale. Sono cose semplici che puoi combinare e reperire facilmente. L'organizzazione parte in realtà dalla spesa che fai. Organizza quella e ti sarà più facile mangiare in modo equilibrato. A merenda mangia un po' di frutta secca ti darà più energie e ti aiuterà ad arrivare a cena.
17 Aug 18 by member: Patrizia1975
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Poi in Cina usano tanto il pesce e il pollo no? Il riso di certo non manca, forse per il pane avrai difficoltà, ma gallette o crakers non sono reperibili li?
17 Aug 18 by member: Patrizia1975
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non pangio pasta ne riso, non mangio carne (sopratutto in Cina), mangio pesce, ma qua trovo solo salmone, persico avvolte, molluschi tanti. Cereali legumi verdure sitrovano. Gallette non si trovano. Tofu in tutte le salse .. ma non e' proprio il massimo della bonta', devo dire.
17 Aug 18 by member: AndraTaba
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