Wirsindeins18's Journal, 16 Aug 18

Ich persönlich habe keine Ahnung, noch nicht ausprobiert, aber meine Kollegen schwören darauf. Mein Sohn macht es seit ca.10 Tagen und ist auch sehr zufrieden.  

Ich mache seit Februar 16:8 und bin sehr zufrieden. Die erste Mahlzeit startet gegen 11/12 Uhr. 

Ich mache es seit Februar 2018 und komme mittlerweile gut damit zurecht, werde es auf jeden Fall weitermachen! Mache 16:8. Infos/Videos/ habe ich von den Ernährungsdocs vom ndr. 

Hi, ich möchte gerade auch damit anfangen, nachdem ich die Tage einiges dazu gelesen und auf YouTube angesehen hab. Sehr interessant, und viele positive Nebeneffekte über das Abnehmen hinaus. Mein Plan ist morgens mit einem Eiweiß-Shake (und ein paar Vitaminen) zu beginnen, dann ganz normal Mittag zu essen, und gegen 15 Uhr oder so nochmal ein Eiweiß-Shake, danach Fasten bis zum nächsten Morgen. So bin ich immer noch im vernünftigen aber nicht zu krassen Defizit und der Körper bekommt genügend Eiweiß. Da man, wie in zahlreichen Quellen empfohlen, täglich mindestens ca. 2-2,5 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen sollte, um Muskeln gerade im Kalorien-Defizit möglichst zu erhalten. Weil der Körper sonst zuerst Muskeln angreift, da diese energetisch effizienter/günstiger zu verbrennen und teurer zu erhalten sind, insbesondere günstiger als Fett, und deshalb letztlich nur Sport und genügend Eiweißzufuhr einem Muskelabbau entgegenwirken. Aber gerade Muskeln durch ihre höhere Energiebilanz ja den Grundumsatz erhöhen, und man ja eigentlich Fett abbauen möchte. Falls es dich interessiert: bei Fitmart gibt's mit dem Code SELLING25 gerade noch 25% Rabatt auf ESN Designer Whey Protein auf Molkebasis und weitere Angebote, ab 75€ Warenwert vor Rabatt versandkostenfrei, siehe https://fitmart.de/aktion Ich hab das auch noch nie probiert, und mich jetzt einfach entschieden da zu bestellen, nachdem ich gemerkt hab mit "normalen" Nahrungsmitteln komm ich nur schwer und/oder deutlich teurer auf den im Kaloriendefizit empfohlenen Tagesbedarf. (Müsste sonst täglich zB 1 kg Putenbrust oder 1 kg Forelle, und damit auch zusätzliche Kalorien verschlingen 😅) ESN gehört offenbar zu den Top Marken in dem Bereich. Gerade ihr Protein enthält im Gegensatz zu vielen Billig-Alternativen sehr gute, hochwertige und ausgewogene Aminosäuren, sogar Made in Germany 🇩🇪 und schmeckt auch im Vergleich zur Konkurrenz wohl allgemein ziemlich gut. Folgenden Channel von Dr. Eric Berg kann ich dir empfehlen, der erklärt auch sehr gut die Zusammenhänge und Abläufe im Körper: https://www.youtube.com/channel/UC3w193M5tYPJqF0Hi-7U-2g 

mache es auch seit einiger zeit,aufgrund meiner schilddrüsenerkrankung (bitte darauf achten,ich kann daher keine kompletten tage wie 5:2 fasten), aber meist 16:8, manchmal 14:10. bin sehr zufrieden.bringt auf jeden fall was,weniger hunger,mehr wertschätzung für essen und weniger auf der waage.schau sonst mal direkt auf die website 'intervallfasten',ich habe sonst zur unterstützung noch die app body fast zugelegt. 

Super Infos, Vielen Dank und weiterhin Viel Erfolg.  

Ich faste seit September 16/8 👍 

www.intervall-fasten. net Super Info! 

Ich habe vor acht Wochen angefangen. Essen immer Overnight Oats oder Porridge zum Frühstück und dann Mittag im Büro. Am WE passe ich die acht Stunden dann an. Habe gleichzeitig Kalorien reduziert und ernähre mich gesünder. Ein bisschen Workout zu Hause. 8kg weniger und einen definierten Körper. Empfehlenswert. 

Danke, dir und allen anderen auch weiterhin viel Erfolg! Was mir eben noch einfällt: Apfelessig kann ich zur Unterstützung auch sehr empfehlen, einfach mal danach im Kontext Abspecken googlen oder das Video von Dr. Berg dazu anschauen. Schmeckt in kaltem Wasser verdünnt gerade im Sommer eigentlich auch ziemlich erfrischend.. https://youtu.be/zeVRgS4tMf8 & https://youtu.be/XeHl5Y7m1xM  

16/8, perfekt für mich. Essen zwischen 9 und 17 Uhr (meist zwischen 10 und 16 Uhr), seitdem gut abgenommen und Gesundheit sehr verbessert. Intervallfasten.net  

ich habe vor drei Wochen damit begonnen. dazwischen war eine Woche Urlaub. Fühle mich ganz gut dabei. Mache 16:8 

Vielen Dank für den Support und die netten Infos, gute Nacht an alle 

Mit 16:8 komme ich sehr gut klar, bin tatsächlich experimenteller Weise zum 5:2 gewechselt. Wollte ich seit längerem mal ausprobieren, hab mich aber nicht getraut. Und dann war ich einen Tag unterwegs und hatte nur 485 Kalorien auf dem Tacho. So viel wie mal an einem Fastentag zu sich nehmen darf... Das hab ich dann letzte Woche als Start genommen.