|
Привет вам! Господа и дамы, особенно те, кто на поддержке! Молю расскажите о том как вы переходили на поддержку. По сколько добавляли каллорий в неделю, за счет какого приема пищи, какие порции в объемах ели. В течении какого времени проверяли вес на реакцию, т.е привес-отвес... Научите, поделитесь опытом пожалуйста!😍💛💚💜
|
1374 kcal
|
Fat: 63.87g | Prot: 84.75g | Carbs: 126.12g.
Breakfast: Monin Сироп, Золотые Луга Молоко 3,2%, Белебеевский Сыр Белебеевский, Овсяноблин. Lunch: Щедрые Хлебцы Ржаные с Чесноком, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Фрау Марта Фасоль Красная в Томатном Соусе, Балтийский берег Морская Капуста в Уксусно-Масляной Заливке Салат "Натуральный", Кукуруза Вареная. Dinner: Milky Way Minis, Twix Mini, Помидоры, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Балтийский берег Морская Капуста в Уксусно-Масляной Заливке Салат "Натуральный", Кукуруза Вареная. Snacks/Other: Monin Сироп, Lindt Темный Шоколад с Экстрактом Перца Чили, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Vicenta Арахисовая Паста Мягкая, Щедрые Хлебцы Ржаные с Чесноком. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
15 Aug 18 by member: konkovasidirkina
|
тоже интересно послушать 😃
15 Aug 18 by member: ЕвгенияТ.
|
Я прибавляла по 50 калорий в неделю, старалась равномерно распределять между 3 мя приемами пищи все калории за день. Вес проверяла по пятницам. Дошла до 1850 и все худела по немногу. Сейчас я в вынужденном дефиците -я в стрессе не могу есть, аппетита нет, а как выйду, то снова начну увеличивать до 2000 калорий
15 Aug 18 by member: Sveta200888
|
Всем привет! 🤗 Я у какого то тренера-блогера читала что нужно выходить резко на поддержку, что смысла постепенно нет, итак зальет по началу, у кого то читала что постепенно. Сама сейчас выхожу на поддержку, решила что лучше постепенно, дабы избежать срывов, также по 50 ккал в неделю, пока дошла до 1750, буду повышаться до 1900-2000. Вес ксати стал уходить лучше😂 да и самочувствие улучшилось, но сначала подзалило конечно. Интересную тему вы затронули, надеюсь кто то еще опытом поделиться😉
16 Aug 18 by member: Niki3093
|
Ника, спасибо) может расскажете как контролировали вес. Просто я знаю, что колебания веса в течении дня-недели это чаще всего вода. Рекомендуется взвешиваться раз в неделю-две, а то и реже. Вот я и мучаюсь. Ну примерно сколько нужно посидеть на 1500(например) чтобы понять что я теряю вес,а не вода приходит уходит
16 Aug 18 by member: lilovaia
|
16 Aug 18 by member: Bashmakova8181
|
Я взвешиваюсь раз в неделю и замеряюсь сантиметром, весы конечно не самая надежная вещь, у менч тут недавно в трех разных местах в квартире вес был разный, разброс от 58 до 61 кг😂😂😂Вообще, когда вес был больше он и уходил лучше, сейчас медленнее, я думаю что уход веса на определенном количестве ккал нужно проверять как минимум недели 3, но опять же, это у меня так, у всех все индиаидуально, организм ведь привыкает ко всему. У очень многих читаю, что лучше не опускаться ниже 1500 ккал, на себе испытано, плато неизбежно, как начала поднимать ккал так и вес ползком вниз, но ооочень медленно😪
16 Aug 18 by member: Niki3093
|
16 Aug 18 by member: mmaya08
|
Тем же сейчас и занимаюсь. Послушаю бывалых. А то просто голова грудом идёт
16 Aug 18 by member: chetter-box
|
16 Aug 18 by member: Delya C
|
16 Aug 18 by member: Zaykova_O
|
16 Aug 18 by member: yana.zhidko
|
16 Aug 18 by member: elfintwins
|
16 Aug 18 by member: alisia0578
|
16 Aug 18 by member: ✨Angelshans✨
|
Просто медленно подняла с 1650 до 2000, распределила между всеми приемами пищи - мне удобнее питаться почаще, чем 3 раза. Вес чуть поднялся, по в зеркале и по см все тоже самое - мне это важнее.
16 Aug 18 by member: 457008
|
И давно вы держите вес?))
16 Aug 18 by member: lilovaia
|
16 Aug 18 by member: Misha^-^
|
Месяца 3-4, планирую до осеннего похолодания так побыть, а потом на набор уйти)
16 Aug 18 by member: 457008
|
У меня назрел вопрос)
сколько лучше сидеть на поддержании чтобы потом опять в дефицит уйти?
Я пока ставлю себе 4-5 недель, но думаю не мало ли🤔
16 Aug 18 by member: Niki3093
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lilovaia's Weight History
|