sevmuskuz's Journal, 13 Aug 18

salata yersiniz hem uzun tok tutar hem hemde en düşük kaloriye sahip yarın dengelersiniz panik yapmayın 😊 

Taze fasulye veya bamya veya kabak veya köz patlıcan ve köz kırmızı biber yanına da bol domatesli salata  

Küçük bir kase karpuz 1 nektarin 14 cm küçük havuç 127 kalori  

1 nektarin ortaboy bir küçük kase karpuz ve 1 küçük boy havuç 127 kalori havucu büyük yersen 147 kalori  

100 gr tam yağlı yoğurt ve 1 nektarinle yapılmış meyveli yoğurt  

Meyve ile cabuk acıkır karpuzun glisemik indeksi cok yüksek naptin Şeyma hanım salata ile en azindan mide dolu sekilde atıştırma isteği duymaz 

Protein oranı az yediyseniz ve çok açsanız iki haşlanmış yumurta yiyin 150 kalori  

salatalık 

Yok protein 95 te... Tavuk kanadı yedim 5 tane o artırdı zaten ya, ton balıklı sakata mı yesem Light ton balığım var. Ya da meyveli yoğurt  

Zaten geçiştirme öğünü olarak yapıyorum. bu akşam ben böyle hem çeşitli meyve yiyince hasta olmuyorsun ben ne zaman diyet yapsam iki güne bir soğuk algınlığı...  

Sütlü kahve tatmin ederse oda olur yarısını su yarısını süt koyuyorum  

Merve hanım öğlen 150 gr körili tavuk gömdüğüm için akşam meyve yemem normal bu sefer karbonhidrat oranı çok düşük çıkıyor  

Yahu ortaboy salatalık 24 kalori bir kilo da yesem psikolojik açım çok aç olup hiç kalori hakkım olmayınca salatalık yiyorum sinirlerimi yatıştırmak için yada küçük havuç  

Üç közlenmiş patlıcan 135 kalori aman diyim zeytinyağı koymayın bir yemek kaşığı 119 kalori bugün öğlen yaşadım  

1 büyük havuç 100 gr tam yağlı yoğurtla yapılmış havuç tarator 150 kalori kadar ediyor  

Muz ve süt ile shake yapabilirsiniz. :)  

Üç kaşık yoğurdun içine iki kaşık yulaf ezmesi 130 kalori kadar ediyor  

Çok teşekkürler hepinize  

Imkanınız varsa türlü. 

Türlünün kalorisi az değil zeytinyağı çok kalori