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Bueno hoy sobre pase los limites con lo de mis calorías diarias, me siento muy culpable, no se que me paso creo que la creatina me ayudaba a sentirme llena asi que comía poco y tenia muy poca hambre, tengo 2 días sin tomarla y hoy que es el 2do día me dio mucha hambre, pero no comí tampoco en exageración mi estomago ya se acostumbro a comer poco y a una hora exacta que es a las 12 o 1 pm y después de salir del entrenamiento que es a las 9pm. Hoy en la comida de las 1pm me sentí demasiado llena al punto de sentir ganas de vomitar, me sentí horrible, entrene se me fue pasando en el transcurso del entrenamiento, al terminar el entrenamiento tenia en mente no comer nada hasta mañana pero apenas llegue a mi casa me dio mucha hambre asi que comí y exagere pero con el dulce. MAÑANA NO TENGO ENTRENAMIENTO, PERO MI PLAN ES LEVANTARME TOMARME MI AGUA CON LIMÓN HACER MIS 140 FLEXIONES 50 SENTADILLAS, ESPERAR A QUE SE HAGAN LAS 9 DE LA NOCHE COMER Y LISTO, ASÍ COMPENSARE EL DESASTRE QUE HICE HOY.
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1914 kcal
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Fat: 40.28g | Prot: 69.67g | Carbs: 329.38g.
Breakfast: Sardinas en Aceite (Enlatadas), Arequipe. Lunch: Arroz Blanco. Dinner: Banano. more...
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3037 kcal
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Exercise:
Boxing - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
yo hago eso a menudo, de echo hoy lo hice(es mi objetivo jaja), pero gracias a que tengo un consumo calorico elevado y hago ayuno intermietente lo cual no me da hambre puedo los días posteriores recortar calorías para que no me afecte(aunque siempre los días que no entreno son "bajos en calorías 2000cal haga o no cheat), y aunque haga un recorte calorico "grande" el volumen de la comida sigue siendo casi similar a cuando consumo calorías en mis días normales, benditas verduras entre otras cosas, pero todo el crédito se lo debo al ayuno ya que este me mata la saciedad que es un gran problema cuando tienes que hacer déficit. Trata de llevártela relax, no es recomendable pesarte días cercanos a cuando haces eso por que puede que sea retención de líquidos, sigue haciendo las cosas como las hacías para que veas que tanto o puede que no te afecte lo que hiciste
11 Aug 18 by member: gamezshuffler
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Chevere muchas gracias y claro esta es la primera ves que lo hago no sera algo constante solo cuando vea que es necesario.
11 Aug 18 by member: Yrenmar
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