ReynaMeza's Journal, 08 Aug 18

Sii, tomaré tiempo de la mañana para ver esos vídeos, muchas gracias en verdad! 

Enseñaste a bajar de peso comiendo sanamente y supervisada por un nutriologo.... Por eso ellos te cambian tus dietas cada cierta semanas...  

si así es! como dice Litzy solo vas a dañar tu metabolismo al principio puede que hayas bajado muy rápido pero ya no pasará y si comes como antes (más de 1000 cal) te vas a provoca un rebote  

Si necesitas comer más la comida real no es mala pero yo que te puedo decir lo mejor que puedes hacer es ir a un nutriólogo porque cuando consumes más calorías tú cuerpo quemas más porque las utiliza para otras cosas que ocupa el cuerpo pero pues mejor ve con un profesional porque esto ya es tu salud y no cualquiera te podemos decir que hacer 

Soy Nutriologo, tu ingestas es relativamente baja aunque deberías de tener una evaluación conforme a tu peso y composición corporal y meta, se puede consmir cantidades aún más bajas aunque no te lo recomiendo ya que es para pacientes con algún problemas. Es lógico que tu perdida no sea tan potencial a posterior debido a que en los primeros días la pérdida es de glucógeno y agua, posterior a esto es cuando realmente se comenzará a utilizar las reservas de tu cuerpo que compensarán el déficit calórico de tu dieta esto depende también de tu % de grasa 

Y yo me pregunto brenda 25 que es la. Comida real si no la misma que cualquier comida toda la comida es real, a menos que estés comiendo plastilina u otro material que en todo caso ya no sería comestible por tanto ya no sería comida y en todo caso sería de mentira que una comida sea ma insana que otra no la hace menos real que cualquier otra cosa que sea comestible.  

SALUDOS REYNA. COMO MIDES TUS PORCIONES?? CUENTAS CON UNA BASCULA. 

Pues lo calculó al tanteo, o por tazas, báscula no tengo. 

GRACIAS REYNA. ES NECESARIO CONTAR CON UNA BASCULA; Y TENER IDENTIFICADO LA CANTIDAD DE TUS PORCIONES. Y REGISTRARLO AQUI EN LA APP. ES UN ERROR DE APRECIACION MEDIR DE ESA FORMA LOS ALIMENTOS. TODO CUENTA. COMO HAS MENCIONADO; CONSUMES X KC@LS. PERO CIERTAMENTE PERSISTE ESA APRECIACION. NO SON MUY CARAS LAS HAY DESDE 50$. SENCILLA.  

Gracias por el consejo Dante! Espero pronto poder comprar una. 

consumir menos de 1200 calorías a la larga te puede provocar un desorden hormonal entre otras enfermedades como desnutrición, al principio bajas rápido porque entras en un déficit calórico muy grande pero el cuerpo es sabio e inteligente, cuando ve que no le estás dando la suficiente energía para sobrevivir (porque por el simple hecho de respirar y cumplir tus funciones más basicas quemas un mínimo de 1200 calorías) entra en un estado como de alerta, lo interpreta como si fuera un tiempo de escasez por lo que empieza a reducirse su gasto de energía (hasta menos de las 1200) y a acumular grasa pues no sabe cuánto tiempo seguirá esa "escasez" y entra en u. estado de "canibalismo" por llamarlo así, empieza a utilizar los músculos como fuente de energía y los empieza a "quemar" 

Si, hoy estoy intentando consumir 1500, no creo lograrlo, apenas llevo 700 y sólo me falta una colación y la cena. Espero llegar mínimo a las 1200. 

Te voy a compartir mi experiencia, usando también la elíptica. Comencé en Mayo 9 con 81.8 kg y 24% de grasa. Mi objetivo era perder 15% del peso por recomendación médica. Pensé que iba a tardar hasta diciembre para llegar al peso, que eran 69.5 kg. No cambie mucho el tipo de alimentos que comía, sólo eliminé pan dulce, limité mi consumo a dos tortillas de maíz y agregué más frutas. Mi desayuno es más denso en energía, entre 600 y 700 calorías, mis comidas van de 800 a 900 calorías. He mantenido mi cena en menos de 300 calorías, excepto en un par de ocasiones por celebraciones familiares. He mantenido los macros en los niveles que marca la app, tratando de compensar al día siguiente cuando una comida. En promedio consumo como 200 y 300 calorías menos del máximo de 2100 que marca la app para mi edad y estatura (2100 cal). Inicié mi ejercicio en la elíptica con 30 minutos diarios en el nivel principiante de una app para hacer ejercicio por intervalos. Después de 40 días subí a 45 minutos en el nivel principiantes. Después de 40 días, subí al nivel intermedio con 45 minutos y después de los 40 días cambié al nivel avanzado con 45 minutos. Esto me ha ayudado a salir de los momentos en que el peso parece querer estabilizarse antes de llegar a la meta. Hoy estoy a 900 grs de mi objetivo. Me resultó más fácil alterar las calorías consumidas con la elíptica con tiempo y nivel de actividad, que limitar los alimentos. 

pablo.arreola, disculpa que me meta, que app usabas para ejercitarte por intervalos? 

help me, yo tengo 18 y fui con una nutrióloga y las dietas eran de 800-1000 calorías y quede estancada en los 56 hace dos semanas hice la dieta de proteína y baje solo medio kilo, por qué es por lo que no bajo?  

ABHERNATY. EN SERIO. LA NUTRIOLOGA QUE COMENTAS TIENE CEDULA PROFESIONAL?? DONDE LA CONOCISTE O QUIEN TE LA RECOMENDO. ES NECESARIO APORTAR DATOS CUANTO MIDES Y PESAS?? 

Que tiraste q la vida se twnga q basar en comer tan poco para poder bajar de peso ,yo no engordo ni adelgazo con mis 60 kg soy feliz y como de todo 

Se llama Beatburn elliptical de Lolo, es para iPhone/ iPad  

Pablo Arreola muchas gracias. 

Es tan falso como el. Amor que me juraba mi ex que tengas que comer poco para bajar de peso todo depende de. Que tan rápido lo quieras bajar....