makhnatka's Journal, 08 Aug 18

Они у меня в последнее время идут только 2 дня, но тренировки дома не останавливаю  

первые дни пропускаю (1-2дня не в состоянии даже двигаться от боли😞) а потом снова в строй, но пока не кончились убираю упражнения на пресс) 

Тренируюсь как обычно, если совсем скручивает от спазмов-принимаю обезболивающие. Но обычно от тренировок у меня наоборот отпускает) 

Как обычно,но чуть меньше упора на пресс. При сильных спазмах - обезболивающее. В последнее время спазмы стали реже. Подозреваю в этом тренировки)) 

Первые 2 дня нет, не стоит изгаляться над собой, даже если ничего не болит. Потом могу заниматься, но избегаю упражнений на пресс и приседа/тяг. Вообще от пропуска тренировки ничего не случится. Можно просто на это время добавить прогулки пешие, чтобы активность не терять. 

🙏🏻Спасибо большое  

Да, как обычно в зале, только веса понижаю и всё 

Занимаюсь, так же как и в другие дни цикла, прекрасно себя чувствую 🤷‍♀️ 

Ничего не беспокоит в эти дни и занимаюсь как обычно  

Я переношу, если тренировки выпадают на первый-второй день, дальше в штатном режиме) 

Разными, всеми теми же, что и в обычные дни. 

Первый день пропускаю, 2-3 особый упор на растяжку, во время месячных мышцы особо эластичны) и помогает от спазмов. А на последние дни уже треню до привычной дури😁 

Я заменяю прогулкой в 8000 шагов 

Только кардио, в последние дни - руки.  

у меня спортом сложно назвать : утром зарядка минут 30 и прогулки 🙈 но в первые дни долгожданные выходные, а потом все, но без пресса)  

Занимаюсь, все кроме бега и Тренировки на низ. Но у каждого разные КД.. поэтому лучше ориентироваться на ваши ощущения. 

Якщо добре почуваю, то як звичайно або бігаю або силова..