Néisha's Journal, 06 Aug 18

Eine Möglichkeit ist es, sich Bilder aus "besseren" Tagen anzuschauen, zu denen Du dein Traumgewicht hattest. 

Bei mir funktioniert Autosuggestion sehr gut ... und ein Blick in mein Schmerztagebuch motiviert mich ungemein ... vor 15 kg ging es mir viel schlechter, so will ich nicht wieder leben müssen! 

Hallo Neisha, Deine Idee, die Dir heute blöd erscheint, muss ja durch irgendwas ausgelöst worden sein. ... und genau das sollte doch Motivation genug sein ... guck Dir einfach mal querbeet hier die Profile und deren Erfolge an und nimm Dir einfach vor, besser und konsequenter als alle hier zu sein 😜🤘💪 

Frag dich woher deine Lust auf süßes kommt. Bei mir ist das meist Stress - den versuche ich zu reduzieren. Oder ich ersetze das Süße durch Obst und versuche im bzw. unter dem ETB zu bleiben  

Mein Heißhunger auf Süßes wird durch meine Motivation verdrängt. Was gibt es schöneres als sich auf die Waage zu stellen und zu sehen, dass es klappt, konsequent zu sein. Aber bitte nicht geißeln... Wenn dir nach etwas Süßem ist, iss es, aber schreib es auf, damit du nicht deine Kalorien überschreitest. "Kopf hoch.... Krone richten.... Weiter geht es.... Viel Glück bei deiner selbstmotivation. Belohne dich anders... Kauf dir Blumen, geh ins Kino oder lies ein gutes Buch...  

Bei mir war es der Blick in den Kleiderschrank. Nach Tabletteneinnahme und damit einer Gewichtszunahme von 12!!! Kilo passte fast nichts mehr. Tabletten sind jetzt weg und ich würde gerne wieder inmeine ganzen Klamotten Größe 34 passen. Tipp: Schau dir mal ein Foto von dir an: Mir gefällt mein Anblick mit dickem Bauch gar nicht und die Hosen kneifen beim sitzen. 

Kommt darauf an wie motiviert du bist dein Ziel zu erreichen. Willst du schnell viel abnehmen und hältst das auch länger durch, hast du mir der Kaninchen-Diät Erfolg. Weißt du, dass du den Versuchungen nicht widerstehen kannst plane gezielt einen Snack ein. Am besten portioniert (zB ein einzelner Riegel) kaufen, dann hast nix da falls du doch mal Heißhunger bekommst.  

Du scheinst den gleichen Fehler gemacht zu haben, den fast alle Abnehmwilligen machen: Du reisst dich zusammen, bis das gewünschte Ziel erreicht wurde und lebst dann wieder wie vorher. Dass das aber auf Dauer nicht funktioneiren wird, und man so das niedrigere Gewicht nicht halten kann, ist doch logisch. Der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist eine Ernährungsumstellung, die man DAUERHAFT durchhalten kann! Also trag dein Essen ehrlich hier ein und guck dann, was du ggf. ersetzen kannst oder was du weglassen kannst. Verkleinere die Portionen. Schau nach Alternativen zu den kalorienlastigen Dingen, die du aktuell isst. Aber wenn dir deine Idee jetzt schon wieder doof vorkommt, kannst du es natürlich auch sein lassen und dir einreden, dass du dich mit deinem Gewicht wohl fühlst... 

Hallo Néisha, herzlich willkommen (zurück)! :) Also ich habe ganz schreckliche Fotos von mir ausgedruckt und an den Kühlschrank/Süßigkeitenschrank gehängt. Das war für die Anfangsmotivation super. Und der Yieper auf Süßes verschwand sehr schnell, als ich keine Süßigkeiten mehr gegessen habe. Ich glaube schon, dass Zucker süchtig nach mehr macht. Das heißt, vertraue drauf, dass es kein Verzicht bleibt, der sich auch so anfühlt. Ich hab auch nicht gesagt: ich esse nur noch Hasenfutter, sondern das hat sich nach und nach so ergeben, weil ich einfach nur die Kalorien mitnotiert habe. Natürlich haben Rohkost & Co einfach weniger in die Bilanz gebracht und ich konnte mehr davon essen, darum hat sich das automatisch irgendwann so ergeben. Ich hoffe, damit konnte ich Dir helfen. LG, VinoEna 

Danke für alle Kommentare. Also das Gewicht ist bis auf 3kg nicht wieder drauf gekommen, wenigstens das geschafft. 😊. Also kein jojo , puh etwas richtig gemacht. Aber halt auch nicht weiter abgenommen. Das soll jetzt wieder Geschehen, der rest muss halt weg. Mein Wunschgewicht (u60) hatte ich noch nie, und auch horrorfotos von mir gibt es nicht. Aber die anderen Gedankenanstöße sind sehr hilfreich - danke. 

Da gebe ich Julara77 Recht! 😊 

Wie du fand ich es auch sehr schwer, nach einer Zeit des Gehenlassens, plötzlich wieder zu zählen und auf die abendlichen Süßigkeiten - schon ein Ritual geworden - zu verzichten. Ich glaube, Grünzeug und Gemüse/Obst als Kaninchenfutter zu betrachten, ist nicht der richtige Ansatz, weil es impliziert, dass Menschen das eigentlich nicht essen sollten - dabei ist es die optimale Nahrung für uns. Voller Vitamine und mit allem, was jung und fit hält. Ich mag den Gedanken, sich das im Überfluss zu gönnen - Grünzeug, Beeren, usw., weil ich mich dann auch sehr schnell besser fühle, besser schlafe usw. Trotzdem muss man ja nicht hungern. Wenn ich mein Essen um gute Eiweißquellen herumbaue, bin ich meist satt, auch bei Defizit. Für Kohlenhydrate ist auch immer noch Platz, braucht man ja auch. Der Verzicht auf Schokolade usw. geht dann schon, man vergisst das Zeug irgendwie, je länger man es meidet. So toll ist es dann ja auch meist eh nicht. Ich finde, das Gefühl, sich optimal zu ernähren und Sport zu treiben, was eh gute Laune gibt, viel viel besser als das Gefühl, sich mit Schokolade vollzustopfen und zu bereuen. Aber am ersten Tag nach einem Durchhänger ist es immer wieder mal Überwindung. Da muss man dann eben durch. Die Frage ist, wer entscheidet überhaupt über deine Ziele? Du? Oder der Jieper nach Süßkram? Im Idealfall immer noch du. Und ein bisschen was kannst du ja trotzdem in den Plan einbauen, aber meist schmeckt einem auch Zeug mit wenig Zucker plötzlich wieder viel besser, z.B. Joghurt mit Beeren. Viel Erfolg! 

Richtig @MissPauling 😊👍🙋☕️ 

Julara, schokokrossi habt ihr mich vielleicht missverstanden? Ich habe mein Gewicht um 20kg reduziert und das auch gehalten, weitere 21kg sollen aber noch runter. Kein Jojo! Ansonsten mal ins Profil schauen. Und bitte nicht gleich angreifen wenn ich schreibe "doofe idee", meine Güte kennt doch jeder den schweren Anfang und die Gelüste die man nun zurückschieben muss. Vorallem demotivierende Sätze bei mir bitte sein lassen, bin was das angeht empfindlich. Sorry so ist es bei mir 🙈 

Erst Mal hallo schön das du wieder was machen willst.Ich mache es so,,Versuche in meinen Kalorien zu bleiben,aber berücksichtige immer was süßes.Irgenswie brauche ich es. 

Für mich klang es oben tatsächlich so - während der Gewichtsabnahme nur Grünzeug, und danach wieder wie vorher und sich wundern, dass das Gewicht wieder rauf geht. Ich habe dich allerdings nicht angegriffen. Warum auch? Ich schreibe neutral meine Meinung. Weder positiv, noch negativ. Wer sich dadurch angegriffen fühlt, sollte bei sich selber gucken warum das so ist. Dein Profil gibt nichts her, ausser dass Du 5kg abnehmen willst (aktuell 80kg - Ziel 75kg). Und ich glaube, JEDER hier kennt die Phasen der Frustration und des Kampfes, wenn sich die Gelüste nach "Sünden" melden. Und jeder muss seinen persönlichen Weg finden.  

Oh😱 nein war doch kein Angriff! 😲😊🙋 

also ich motiviere mich zur Zeit dadurch, dass ich mich selbst nicht wohl fühle mit meinem Gewicht und dem daraus entstehenden Aussehen. Viele schöne Sachen in meinem Kleiderschrank kann ich dieses Jahr nicht mehr tragen, das ist auch mies. Ich hoffe, nächstes Jahr sieht das wieder anders aus. Du solltest das auf alle Fälle für DICH machen und nicht für irgendwen sonst. Sonst macht das ganze nämlich wirklich keinen Spaß