resinurbani's Journal, 06 Aug 18

mbanya udah (maaf) pup? 

keren 

Belom mb?  

nimbang pagi hari setelah bangun emang lebih bagus hasilnya dan lebih akurat mba 

@resi , sis 57nya timbang malem apa jam sama juga ? kalo sama emang bener turun sgitu normal kok utk 2 mg awal, maks bs 5 kg tergantung overweightnya seberapa...tubuh mulai nyesuain penurunan bb drastis 1-3 minggu sis, lalu terbiasa dengan habit / kebiasaan pola makan yang baru 6-12 bulan, kalo uda biasa baru bole cheating day, kalo lom sampe 6-12 bln saran jgn dulu sih tubuh masih mikir "oh habit lama", tar diinfoin lagi detail ya sis, mau baca buku dr hiromi shinya dulu , tentang enzim2, banyak hal2 menarik sih kalo dari sinopsisnya..... utk bro @eko, kalo angkat beban bulking ya biasa emang harus makan banyak bro, 4000 kal sehari 2-2,5x lipat dari bmr mu, lalu jmlh prot yang masuk jg 2,5 x lipat dari normalnya biasa angkat beban, normalnya kan 100g atau lebih dikit, jd kalo lagi bulking naikin jadi 250gr,ayam 4 potong dada mentok dan kulit dimakan jg, kalo pas lagi cutting sekaligus ngeringin lemak bener2 ga di sentuh (maksimumnya 1/2 dari AKG), utk orang obes kaya aku (obes I) da maw turun derajat jadi overweight, angkat beban tuh mirip2 pas lagi cutting jadi sekaligus ngeringin jg, jadi pas posisi overweight batas bawah nanti, ga repot2 bulking yang super lagi, kalo buat tambah pengetahuan bisa baca di bodybuilding.com tapi emang inggris semua, ga bs di indoin, kalo diindoin bahasanya jadi aneh, sama referensi di utube spy ga terkilir sama minor2 otot yang di latih bisa cek Athlean-X (utube)... 

mohon maaf nimbrung, saya juga kalau bangun tidur nimbang bisa turun sampai 1,5kg tapi setelah nimbang lagi siangnya jadi naik 1,5kg. btw timbangan tubuh kita yang benar saat bangun tidur atau saat sudah aktifitas ya? 

Mhs456 : waktu 57 itu lupa jam brp nimbangnya, belom 100% clean food, masih makan geprek, kfc, steak 😅😅😅 masih ngemil tapi di batasi... Makan di BMR  

@bella @resi, nimbangnya jamnya sama aja sis..... pada saat kondisi pagi2 belu ngapa2in, blum diisi air, belum diisi makanan, belum mandi jg, belum ada stres akibat otot pegel dari angkat beban atau cape abis aero / cardio, , jadi wajar sih kalo nimbang setelah aktifitas bisa naik,,, ga peduli makan kotor ato bersih, cmn dianjurkan bersih krn, kalo bersih kita sendiri yang takar berapa banyak kandungan minyak, garam, gula, dan bahan apa aja yang dipake, mungkin aja bahannya uda berhari2 lalu dikasih pengawet, tujuan makan bersih itu sih , di fast food kenapa ga ada nutrition facts, ya krn emang kalori terutama lemak naya banyak , minyak dipake berulang2, sama aja kaya gorengan.... yang kalo kita bikin sendiri pake minyak cmn 1 sdm, trus di tutup rapet spy masaknya merata atas bawah, atau mungkin aja minyaknya diganti olive oil... utk memperbagus badan jg harus masuk tahap belajar macro dan micro nutrient, pas lagi maw gedein bagian mana latihnya disitu lalu di bulking , pas cutting bener2 ga bole lemak, tapi jg jangan kelamaan , ya utk sementara kalau mau target badan turun sampe target ya memang macro micro nutrient ga terlalu penting sis, hanya sekarang gimana pola hidup sehat, dan gimana si enzim2 dalam tubuh aktif semua tiap harinya.... 

selamaaat saaaay.. ;) *tos sesama pemakan ayam geprek*jangan lupa olahraga dan semangat sehat 

Mhs456 : makasih kak sarannya. Aku lagi belajar pola hidup sehat, fun food nya udah di batesin. Cuma klo lagi pergi ma temen2 yawdah kalap dikit... 😅😅 

Risarakha: iyaa say cheat meal yg gampang ayam geprek aja... Hehehe