|
Benim makrolar nasıl, karbonhidrat genelde 100 civarı oluyor geçmemeye çalışıyorum, yağ genelde 50 gr larda oluyor. Protein de bugün fazla oldu ama genelde kilo başı 1 gr almaya çalışıyorum.
|
1234 kcal
|
Fat: 51.53g | Prot: 80.05g | Carbs: 113.51g.
Breakfast: Domatesler, Sızma Zeytinyağı, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Uno Kepekli Ekmek. Lunch: Superfresh Light Ton Balığı, Nuh Ankara Kepekli Makarna. Dinner: Uno Kepekli Ekmek, Süt, Tavuk Sote. Snacks/Other: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Keçiboynuzu. more...
|
|
1906 kcal
|
Exercise:
RPM - 46 minutes, Resting - 15 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Makro dağılımı güzel ama kaloriyi artımak adına yağ 70 gr çıkabilir spor yapıyorsanız günlük kg başına 1 gr yetmez 80 gr protein ideal
04 Aug 18 by member: akkarganbetul
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sevmuskuz's Weight History
|