Glorvi's Journal, 04 Aug 18

Glorvi... procura planificar la cena con tiempo e incluso dejarla preparada con anterioridad en la medida de lo posible! 

Que te dejes la cena preparada o semi preparada? Y lo de las ansias de seguir... que lo diga otro porque yo todas las noches me casco mil y pico calorías en mierdas. Anteayer estuve cenando cuatro horas 😥 

A mi también me pasaba, no es que no fuera sano sino que era muy calórico, quesos, jamón, embutidos, pan, foie-gras , salmón ahumado, mayonesa, mantequilla, etc. Y a veces pizzas de supermercado!! Me ponía morada, imagínate!! Ahora lo he resuelto no comprando ese tipo de productos y dejando previsto con antelación lo que voy a cenar. Suelo tener ensaladas y hortalizas variadas, generalmente frescas pero con alguna conserva vegetal en la despensa por si me pilla el toro o estoy demasiado cansada. Añado alguna proteína fácil de preparar, tipo plancha o huevo en tortilla y listo. Creo que más que trabajo es un tema de organizarse y de acostumbrarse. Suerte y ánimo! 😘😘😘 

Pues lo que te ha dicho, Virgi. Hay que planificar. En la nevera debes tener siempre comida ya preparada y otra que pueda comerse en el momento, fruta o frutos secos, por ejemplo. Pepinillos, palmitos, etc. Así mientras preparas algo también puedes ir picando de estos alimentos. Es ideal tener siempre un tupper de arroz o legumbres o huevos cocidos, salsas ya hechas, cremas o gazpacho, etc. 

No es que no compre o no tome nunca ese tipo de productos, pero los he reducido muchísimo. Y trato de controlar las calorías diarias, aunque en verano es más difícil! 😏😉 

Muchas gracias por vuestros comentarios. La verdad es que en esos momentos no pienso mucho y voy a lo fácil. Y ya cuando peco es como que ya da igual seguir pecando, pero así nunca lograré mi objetivo! Así que nada, todo sanote en la nevera para que no haya posibilidad de liarla :) 

Banderillas picantes. Aunque te comas todo el tarro, no pasa nada 

Sobretodo glorvi es dedicarte unos minutitos a mimarte con la comida!! De verdad...q se pueden hacer menús sanos y rapidos! Bolsas de vegetales q se cuecen al micro, bolsas de ensaladas ya lavadas....no creo q sea mas rapido calentarse una pizza al horno q, p ej, meter unas claras al micro con un poquito de queso, orégano...hay pescados q tb puedes hacer en el micro....dejarte una buena ensalada con pollo, aguacate, frutos secos en la nevera y tan solo añadir aliño!! 👌👌👌 

Slim pasta con harina de konjac 3 minutos 12 calorías el plato más la salsa le pongas sacian un montón los hay de varias marcas spaghetti arroz tallarines etc etc  

Fulapipo...no creo q una comida por debajo de las 100 cal sea sano ni recomendable...lo importante es aprender a comer sano, rico y equilibrado ... ese tipo de productos son caros y no son sostenibles en el tiempo!! No me tomes a mal, q si los quieres usar puntualmente para apañar alguna comida...yo uso tallarimis por ej!! Pero no te quedes en tan poquitas cal... 

Evidentemente eso es sólo un mata hambre para combatir la ansiedad yo como mis cinco veces al día su fruta verdura legumbres proteínas etc etc bajo control médico al llevar insertado un balón gástrico  

Genial fula!! Entonces lo usas como yo digo...un apaño!! Es q hay gente q solo se alimenta a base de estos productos...y no incluyen comida real!!👌👌 

No te mates de hambre el resto del día, ten únicamente comida saludable en tu despensa y consume proteína de fuentes "masticables". La proteína en polvo se digiere mucho antes y no te va a dar la misma saciedad que otras fuentes. También puedes comer algo a media tarde para no llegar a la hora de la cena con tanta hambre.  

Mi truco para la gula postcena es lavarme los dientes y meterme en la cama. Una vez encamada, aunque no esté para dormir sino leyendo o cotilleando FS, no me levanta ni el rugido de un león enmis tripas. Pero entiendo que eso no le funciona a todo el mundo. 

Muchas muchas muchas gracias por todas vuestras aportaciones, de verdad 😊 Hoy he ido a comprar al Lidl y he llenado la cesta de tofu, fruta, vegetales y postres veganos. Para la cena me he comprado una bandejita de esas que llevan sushi vegetal, porque acabo de salir del trabajo y entre que se me ha antojao y que quería evitar comer cualquier cosa, creo que para hoy me voy a dar el capricho 😊 Quería preguntaros a las que me habéis hablado de proteínas "masticables" que qué me recomendáis ya que soy vegana (aunque en algunas ocasiones tomo queso y huevos) y veo que siempre me paso de carbohidratos y me cuesta llegar a las proteínas... Gracias y feliz noche!! 😘😘😘 

Sandiaaaaa kilo y medio para ser exactos JajJJaj 

yo comería más durante el día, como.dice mms. además, con el tema del Nobel y los ritmos circadianos se está viendo que el cuerpo reacciona mejor comiendo d día. vamos, como si comes "tanto" que no puedes cenar, sería mejor, harías ayuno y evitarías cenas desesperadas. ánimo. 

Quizá te ayude averiguar si es hambre de origen físico o emocional (la primera aparece progresivamente, la segunda de golpe), y quizá parte del problema es que asumes "Siempre" me encuentro con el mismo problema... quizá cambiar tu forma de hablarte ayude también a cambiar eso puesto que tu estado emocional cambia, como sugerencia no asumas ese "siempre" a ver si así puedes empezar a romper con eso, empieza asumiendo que "generalmente" o "normalmente" me pasa esto... 

Eres vegana? Algo sospechaba pero me pareció ver algo de atún en tu diario por lo que lo descarté. En ese caso de seguro debes comer más. Come legumbres complementadas (durante el resto del día, no es necesario en la misma comida) con cereales o frutos secos, sobre todo soja (cuidado con los "preparados" de supermercado con este ingrediente, a veces no son muy saludables) y si tomas huevos o queso pues de ahí tienes buenas fuentes de proteína, sobre todo el queso fresco batido que tiene bastante cantidad de proteína con pocas calorías. Has probado la soja texturizada? 

Rrgce, me ha encantado lo que has dicho respecto a definir el problema como "siempre" y no acotarlo bien. Haré el ejercicio de ver en qué momentos, bajo qué circunstancias y qué emociones busco paliar. Porque algo de hambre hay, pero seguro que hambre emocional también... Mms95, el atún, al igual que los huevos, es como mi vía fácil, lo que tengo a mano, porque ahora he vuelto a vivir con mis padres y si no tengo ganas de ponerme a hacer una ensalada, lo sencillo es batir un par de huevos o hacerme un sándwich de atún... Aún estoy adaptándome y soy flexible en cuanto a ese tipo de cosas, pero carne no como, de ningún tipo. Lo de las legumbres complementadas no sé si lo he entendido bien. ¿Son legumbres convencionales a las que les pones frutos secos? Y la soja texturizada no la he probado! Gracias por todo de verdad, me estáis ayudando mucho!!