kelineres's Journal, 02 Aug 18

Às vezes, no fim do dia, me permito 3 rosquinhas mabel pra não fazer uma gordice pior 😅 

Como deixar carbo tao baixo? Hahah nunca consigo 

Você tem pouco menos que eu de altura e quase o mesmo peso. Tenho 1,74 e 82kg. Pela minha TMB (taxa metabólica basal) devo comsumir de 1.300 a 1.600 kcal para emagrecer. Tem alguma coisa errada nos seus cálculos. Acredito que consumindo 2.100 você não emagrecerá, só se for uma atleta. Eu consumo no máximo 1.000 kcal por dia pois sou sedentária. Em 24 dias perdi 7kg.  

Luxmathias. Você está consumindo muito abaixo do seu TMB, você vai perder massa magra. Eu aconselho você a subir um pouco acima do seu tmb, "preencha no seu diário de exercícios como descanso o dia o dia todo, ou alguma atividade como serviços domésticos que dará bem acima. È melhor você perder peso mais devagar assim você perde gordura e preserva a massa magra entende? Ou pode ser que vc perca massa magra e fique com um corpo estranho tipo desnutrido.  

Ei Reinaldo, eu tinha uma alta frequência na musculação ano passado, parei no início do ano, assim que voltar ao meu peso vou contratar um personal e voltar pra academia. Minha nutricionista receitou 1.500 kcal/dia mas não consigo chegar a 1.000, só se eu comer sem fome, e eu não consigo comer coisas muito calóricas na dieta pra não servir de gatilho pra voltar a comer como antes.  

keli Neres como assim vc aqui tb?kkkkk tr achei por acaso kkk eh nois amg. bjs 

Oi Eliz !!! Que coincidência! Kkk tô perdidinha nesse aplicativo.. 

Acredito que se manter uma alimentação bem equilibrada não terá. Como diz minha nutrucionista, o problema não é o alimento ser calórico , mas sim ser digerido rápidamente.