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Aiuto! 😊 sono molto sodisfatta il risultato raggiunto con una alimentazione controllata, e sto riprendendo anche con lo sport quotidiano. Sono arrivata un punto, che vorrei lavorare alzare la massa muscolare, ergo alzare le calorie (soprattutto le proteine). Ho tanta paura, perché ancora la bilancia la mia amica e naturalmente non vorrei riprendere i kg persi con la fatica. Non lo so con che gradualità fare.. dipende quanto palestra faccio? O devo integrare ogni settimana più proteine (io faccio 40-30-30)? Non è il mio obbiettivo diventare una scultura, ma ho bisogno di rinforzarmi la scena (postura), addominali (per sfizio sedere)..
Mi conviene prendere prodotti di puro proteine?
Avete qualche consiglio da darmi? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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1118 kcal
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Fat: 41.98g | Prot: 80.50g | Carbs: 103.20g.
Breakfast: Semi di Chia, Gallette di Riso, Mila Latte senza Lattosio, Vitawell Petto di Tacchino al Forno. Lunch: Albume d'uovo, Esselunga Mandorle Sgusciate, Peperone Rosso Dolce, Rio Mare Tonno all'olio d'oliva Sgocciolato, Tipiak Quinoa Gourmand. Dinner: Coop Piselli Finissimi Surgelati , Montana Carne Magra in Gelatina. Snacks/Other: Sperlari Torrone Tenero alla Mandorla, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Mila Skyr Bianco Natur, Mandorle, Mela. more...
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